李榮浩1個月瘦16斤，鄧超2個月瘦40斤，這減肥方法，誰用誰都瘦

最近李榮浩宣布，自己1個月瘦了16斤，這在很多人眼裡是沒法想像的事情，但是曾經鄧超為了拍攝電影《影》用過一個方法，一個月瘦了30斤！

對於很多人來說，對自己身材的管理是一件很頭疼的事情，尤其是自己屬於易胖體質的，吃一點東西就發胖，每次看見別人纖細的身材就眼饞，但是無奈自己的減肥路上餓也餓過，運動也運動過，但就是成效不足呀！

那麼我們今天來看看這兩位明星是如何減肥的：

李榮浩一天只吃1餐，而且還是最沒有味道的水煮雞胸肉、水煮及蘭花、水煮紅薯。

而鄧超的減肥方法更加的複雜：

可以看得出來，鄧超的方法是三餐都有，但是增強了訓練，所以瘦的會比李榮浩多一點。

但是想要三餐都吃，去健身房訓練又費時間又費錢，有什麼在家裡就能瘦身的動作呢？

有，請看下方：

我們可以用簡單的拉力器來重複做這4組動作，塑性不說，還能有效減脂：

下肢卷腹動作

這個動作能鍛鍊腹部的肌肉，輕鬆告別小肚腩。

基礎練習每組20次，每次2-3組，可逐漸增加數量，讓你擁有性感馬甲線。

手臂動作

這個動作對手臂尤其時拜拜肉有不錯的效果，讓你的胳膊看起來更加的勻稱同時，整個胳膊也更加的緊緻。

每組20次，每天2-3組。

背部訓練

這個動作主要針對背部肌肉的訓練，同時能改善駝背、鍛鍊手臂，加強脊柱、肩部的核心力量，走路身姿更優美輕盈。

每組15次，每天2-3組

複合訓練

難度稍高，需多加練習，這個動作能有效鍛鍊下肢和腰腹，讓你擁有迷人的曲線身材。

每組15次，每天1-2組。

每天用這種拉力器做4個動作，39元錢，2杯奶茶的價格，卻能讓您有苗條的身材。

您可以點擊下面的圖片，就能購買這種拉力器了。