局部減肥，想瘦哪裡瘦哪裡，是真的嗎？

每當聊到減脂這個話題

你一定聽過或者說過這句話

「我要減游泳圈」

「我要減減大象腿」

也一定在某些微信或網站看過這樣的文章

「睡前堅持運動N分鐘，輕鬆甩掉小肚腩/大腿贅肉」

「神速局部減肥讓你哪胖瘦哪!」

······

對於這些話/文章/視頻

可以很明確的告訴你

呵呵

舉個直觀的例子

上圖是一位女性做的兩次DEXA Scan

她從2013年1月到8月

減重19.4公斤

其中16.9公斤是脂肪

可以看出

無論減掉多少脂肪，

減肥後的她依然是一隻「梨子」，

只是變為小號了，

脂肪的分布並不會因此改變，

大腿和腰腹

依然是脂肪堆積最多的區域

所以，單純的局部鍛鍊，

是達不到局部減肥效果嘀！

如果鍛鍊方法錯誤，還可能「胖上加粗」。

那局部的訓練是否毫無意義呢？

不，不完全是。

局部訓練，

雖不能燃燒多少對應部位的脂肪，

但也能強健此處肌肉，塑造肌肉線條；

同時可以提高身體的新陳代謝能力，

避免了新的脂肪堆積。

減肥不能減脂肪細胞數量，

要減少脂肪細胞的數量就只能靠吸脂手術了。