彭于晏的8塊腹肌看了會上癮！一根繩子5個動作，教你練出好身材

娛樂圈中長得帥又身材最好的男明星，換你會想起誰？

抱歉，不管是誰都無法撼動彭于晏在我心中的地位，其它男明星都靠邊站吧！

高顏值、大長腿、再加上8塊腹肌，讓人好想舔屏啊，為啥能有一個男的長得這麼完美！

37歲的他，憑藉著自己立體俊朗的五官和完美的身材，不知道成為了多少女生心中的理想老公。

然而，別看男神現在這麼帥，他也是有過一段「黑歷史」的。

小時候的彭于晏是屬於可愛型的，胖嘟嘟的一個小男孩，一看就很討人喜歡。

小學畢業時體重一度飆到70多公斤，那個時候他身高還不到1米5，可想而知有多胖了！

不過好在後面成年後成功瘦下來了，一直到拍「翻滾吧，阿信！」的時候他才開始爆發小宇宙！

每天早上8點準時到體操房裡運動，最長有連續12小時都沒離開過

也正是有這樣的自律，他終於把肌肉給練了出來，那個時候的他體脂將近6%！

你以為這樣就停下來了嗎！

沒有！隨後他又給自己制定了更加嚴格的訓練和飲食計劃！

練泰拳、練柔術、練格鬥，每天只吃少量主食和水煮青菜，飽腹感全靠水煮雞胸肉和雞蛋白，這要換做我們真的會吃到吐了！

最終，他不僅練出了好體魄，還參與了不少關於武術的電影，變成了百億少女心中的男神。

看著自己男神的健身歷程，實在格外佩服，也讓不少想減肥的人看到了希望！可是現實生活中這樣的人真的很少，換做是我，肯定做不到。

每天高強度的工作早就沒精力去運動，就算辦了健身卡一個月也去不了幾次，重點是我真的無法辜負中華美食啊！

但是總不能看著自己一天比一天胖吧，去年的衣服今年已經穿不下了，難道明年又要換一波衣服嗎！

究竟還有沒有別的減肥方法？

其實想要成功瘦身，並不一定非得去健身房，我們只要保證做到每天攝入的熱量能低於每天消耗的熱量就行了！說白一點就是多動少吃！

所以，接下來推薦的這款多功能健身拉力器你肯定不能錯過，特別適合學生黨和上班族，讓你足不出戶也能練出好身材↓

它是一條懶人標配的健身神器，經濟小巧實惠，走哪帶哪很便捷，我用它搭配5個動作堅持練了1個月左右，就瘦了15斤，連自己都不敢相信。

每天只要花30分鐘，搭配下面這5種玩法，一個月就可以看到瘦身成果！

記得要收藏！

動作1：綜合性瘦大腿

身體平躺瑜伽墊（躺床上也ok），雙手握住手柄處，雙腳踩緊拉力器，接著開始如圖反覆練習：

一天3組，一組20個，每組間隔休息10秒！堅持練個2周就能看到大腿圍的變化，讓你瘦成「腿精」。

限時折扣只要29；

動作2：針對性瘦小腿；

如圖下，雙腳要保證直立不彎曲，一天3組，一組20次。

這組動作堅持每天練習，可以很好的改善小腿肌，讓腿型變得更細長。

動作3：提臀瘦腰；

這個動作相對上面比較難，它主要針對腰腹部的贅肉，對整體也起到一定的塑形效果。

過程中只有臀部著地，其餘都不能碰到地面，一天2組，一組15次，間隔休息20秒。

堅持下來輕鬆擁有明星同款馬甲線，超性感。

動作4，鞏固練習腰腹部；

這個就類似仰臥起坐的動作（如圖），一天2組，一組15次，間隔休息20秒。

那些胯比較大、有小肚腩的女生，動作3和4一定要多練習，這個兩個動作可以幫你練出小蠻腰和蜜桃臀。

最後一個動作是我近期才磨合出來的「新玩法」，一天3組，一組15次

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可以有效幫助改善不良體態，練就美背！

另外，在練習以上5個動作的時候，對手臂的塑形效果也很強，因為每個動作都需要用到手去拉伸，所以胳膊肉多的妹子這一套下來，可以有效甩掉你手臂的拜拜肉了。

拉力繩質量也是非常好，它每一條繩長50cm，最長可以拉伸到120cm。

新款已經升級為4管系列，全部都採用高韌性的乳膠管，彈性十足，只要不暴力對待就不會斷！

做工非常精細，手把處都用防滑泡棉包裹，安全舒適不傷手。

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腳踏處採用的高密度的NBR材質，防滑性一級，質感非常好。

總共是5種顏色，我是覺得紫色最好看了哈哈，這邊可以給大家個參考。

原價一條49元的拉力繩，現在只要29！活動只有10天，買到就是賺到！

男女老少皆可用，質量非常好，每天只要半小時，男的練出好體魄，女的擁有好身材，皆大歡喜。

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