女生體重超百就是胖嗎?120斤女孩擁有馬甲線、翹臀,身材剛剛好
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很多女孩體重一上了100斤就覺得很尷尬,她們覺得自己胖了。
那麼,女孩體重超百就是胖嗎?
我們來看看INS曬體重的女孩,叫Paige,
身高165cm的她,體重卻達到了132.2磅,大概是120斤。
對於很多人來說,120斤的體重的女孩,估計都會被認為是胖妞吧。
但是我們來看看Paige的身材,
從側面就能感受到Paige身材緊緻,一點都沒有發胖的跡象。
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我們再來看看,普通女孩120斤的身材是怎樣的?
這個名字叫伊莎貝拉·費爾南德斯的姑娘,
健身前後體重都是120斤,
但是,前期她的身材是微胖的,
而後期健身後,她的身材是緊緻完美的,還有迷人的馬甲線跟翹臀。
同樣的體重,為什麼會有不一樣的身材線條?答案就是體脂率不同。
脂肪比較比較占地方的,體積比較大,是肌肉的3倍大。
而肌肉屬於身體的瘦體重,會凸顯你的身材線條,讓你顯瘦又顯重。
沒有健身習慣的女孩,120斤的體重,體脂率可能超過了標準水平,大於24%以上,因為你會看到大多數120斤的女孩,體型微胖。
吃出來的120斤,跟練出來的120斤,是兩種完全不一樣的身材!
堅持健身的女孩,力量訓練會幫你塑造更多的肌肉,同時消耗體內過多的脂肪。
當體脂率下降,肌肉量提升,你的體重可能不會發生變化,甚至有可能略微上升,但這並不會導致你體型發胖。
相反的,隨著體脂率的下降,肌肉的提升,你更容易練出馬甲線、翹臀的身材。
有的女生會很詫異,重量訓練不是會讓你變成金剛芭比嗎?
這是很多女生排斥重量訓練的原因,因為害怕自己練出像男生一樣的大肌肉。
但是,筆者可以很負責任的告訴你,大肌肉塊頭,女孩是很難練出來的。
你想像中的力量訓練塑造出來的身材,可能是這樣的:
而實際上,女孩堅持健身訓練後,身材其實是這樣的:
真正的擼鐵女孩,身材就是這麼性感、迷人!
而金剛芭比的身材,不是你想練就能練出來的。
她們的身材是萬里挑一,比男生還要付出十倍的努力。
她們把重量訓練當成了畢生的事業跟追求,加強了補劑、藥物的攝入,每天長達幾小時的訓練,重量強度甚於男生,而一般女孩做不到這樣。
所以,女孩無需害怕重量訓練,適量提高身體的肌肉量,除了能讓你身材曲線變好看外,還能延緩身體的衰老速度,保持年輕的力量跟體能,讓你肌膚緊緻,擁有逆齡顏值跟身材。
這是很多女孩夢寐以求的。
健身二字,才是最廉價的青春防腐劑。
真正的健身女孩,擼鐵從不在怕的!
從今天開始,跟筆者一起來擼鐵吧!新手這幾個黃金複合動作開始訓練:
1、槓鈴硬拉
2、槓鈴深蹲
3、啞鈴箭步蹲
4、徒手跳躍
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