肚腩贅肉怎麼減?6個超燃脂動作,讓你暴瘦下來

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原創內容,擅自搬運者必究!

現代女生在追求身體瘦下來的時候,更想著想要擁有迷人的身材。

但是,隨著生活越來越方便,交通也是越來越便利了,普遍人身材只會越來越胖。

上班族以及家庭主婦最常見的就是有著個大肚腩,就像一層游泳圈一樣套在自己的腹部上。

大肚腩讓他們穿衣難看,走路不到10分鐘就覺得很累,這些都是肥胖導致的結果。


腰腹間的贅肉,為什麼那麼容易就堆積?

因為我們日常總是喜歡久坐,吃完飯後長時間坐著腸胃蠕動緩慢,代謝下降,從而導致腹部的脂肪堆積速度堆積較快。

還有一點,日常喜歡吃高熱量的食物的人,肚腩上的肉就會容易堆積。

最後一點就是日常不愛運動的人,腹部的運動量少,脂肪更喜歡堆積在運動量少的部位,所以肚腩容易突出。


針對這些幾個容易導致身體發胖的因素,從這幾個因素,去減掉身體過剩的脂肪以及熱量,幫助身體快速瘦下來,瘦出好身材!

3個方法有效地幫你快速瘦肚子,6個動作幫你平坦腹部。

1、拒絕長時間坐著,才能不讓脂肪堆積在腹部的速度過快

久坐不僅會讓身體越來越胖,穿衣難看,還會被人嘲笑。

久坐還會對身體產生不良的影響,很多人都會有這個感覺就是坐久了腳部容易麻痹,下半身的的血液不通,降低自身的代謝能力,導致腹部的贅肉越來越多,形成一層游泳圈。


雖然知道現代社會工作壓力大,生活壓力大,很多人一工作或者是一坐下就連續10幾個小時,很少人會記得起來走一走。

久坐不僅傷身,還傷脾胃,久坐給身體帶來的壓力也很大,容易引發高血壓,所以想要減掉肚腩肉,你要多起來活動。

比如辦公1小時,起來活動10分鐘。


2、戒掉高熱量的食物,控制熱量攝入

提到高熱量的食物,一般都是漢堡,雞翅,炸雞以及高糖分的食物,而恰恰這些食物都是大多數人最喜歡吃的。

喜歡吃食物,你就會吃得多,導致體內的熱量越來越多,特別是腹部上的贅肉。


有的人想要戒掉高熱量的飲食,會採取一刀切的方法,但是實際上並不可靠,容易導致控制不住食慾從而暴飲暴食。

在減少高熱量飲食攝入的時候,你可以用一些低熱量的食材替代,來讓自己吃得飽。

減少高熱量的食材,養成健康的飲食習慣,讓你不再對高熱量飲食的依賴。

3、堅持每天運動,不要偷懶

堅持運動是關鍵,不要認為自己減少吃東西就能夠瘦下來,運動除了能消耗多餘卡路里,提高身體代謝,避免脂肪的囤積,還能提高體能素質,塑造一個強健的體格。

平時可以多進行慢跑,快走,游泳,打球等等全身性的減脂運動,才能夠讓你的體內脂肪燃燒,讓體重自然下降,擁有一個好身材。


下面分享6個超燃脂的動作,讓你快速瘦全身,平坦你的腹部贅肉。

動作一、開合跳


動作二、深蹲


動作三、左右交替卷腹


動作四、高抬腿


動作五、原地小跑


動作六、登山跑


每個動作重複25秒,堅持做3組-4組,堅持3個月後,能夠讓你突出的腹部平坦下來。


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