瞬間美感有多美？瑜伽女生告訴你，遠超於第一印象數十倍

​有一定生活經歷的小仙女都知道，人對於第一印象的感知是非常敏感的，很多時候，我們見到一個素不相識的人，只能夠憑藉第一印象來在腦海中，給對方一個我們認為的定位，所以說，給人的第一印象好與壞，決定了你很多事情的結果。

而第一印象也被叫做瞬間美，簡而言之，就是在某個瞬間，可能是你餘光一掃而過，你就會發現一些非常美的事物，當然，完美的身材也算非常美的事物，要想讓自己的身材隨時隨地都能夠給人非常羨慕的瞬間美，身為小仙女的你，體育鍛鍊、瑜伽鍛鍊必不可少。

第一部分：體式講解

1、簡易鴿子式

想要鍛鍊出A4腰的小仙女，可以試著練習一下簡易鴿子這個體式，既可以幫助我們拉伸腹部肌肉，還可以鍛鍊雙腿。

■雙腿要前後分開伸展，右腳腳掌踩地，左腳膝關節觸地。

■穩定之後，上身緩慢向後彎曲，拉伸腹部。

要點：上身後彎的時候雖然說動作幅度有些大，但是我們彎曲時的速度一定不要變快，以防拉傷。

2、駱駝式變式

如果你想要進一步鍛鍊腹部肌肉的話，小練建議你鍛鍊一下駱駝式，這個體式對減掉腹部脂肪更有效。

■雙膝彎曲，讓雙腿小腿跪立在地面上；

■之後上身向後彎曲，拉伸腹部肌肉，雙臂自然伸展。

要點：雙臂在向後伸展的時候，不要過高伸展，將雙臂稍低一些放置，來注意一下身體的平衡。

3、對尖式變式

對尖式這個體式可以用來鍛鍊身體的平衡性，如果你感覺自己身體平衡能力不太好的話，可以練習一下。

■彎曲雙膝，讓雙腿蹲立在地面上；

■雙臂將右腿小腿搭放在左腿上，之後緩慢挺直上身。

要點：腹部肌肉在練習這個體式的時候是收縮的狀態，所以，我們要儘量用胸部進行呼吸。

4、輪式變式

能夠將雙腿和腹部肌肉放在一起練習的體式有很多，輪式就是非常有代表性的其中之一。

■山式站立在地面上，之後將上身向後緩慢彎曲，

■雙手手肘和雙腳撐住身體，最後將右腿向上抬起即可。

要點：當上身後彎之後，身體肯定是會稍稍失去平衡的，但我們的身體一定不要左右搖晃才行。

第二部分：想要讓小腹上的贅肉消失，一定要學會拉伸和收縮。

腹部肌肉上的脂肪增長要比身體其它部分要快一些，所以，如果想要練出纖細小蠻腰的話，我們就要在練習側鴿式的時候，就要學會舒張腹部肌肉，而且幅度一定要大，才能夠達到鍛鍊的目的。

很多小仙女為了讓自己的腹部肌肉能夠更快的瘦下來，在練習瑜伽體式的時候，經常會出現加快練習瑜伽體式的情況，這種情況一定要避免，因為如果我們在練習瑜伽體式的過程中不求質量的話，體式效果會大打折扣的。

第三部分：總結

瞬間美卻是可以讓別人感覺到自己非同尋常的美感，但是這需要周圍人有一雙善於發現美的眼睛才行，但如果我們的身材變好的話，你會發現自己無時無刻都是美麗的存在，走路的姿勢、言談舉止都顯得非常迷人，這就是好身材的好處，這就是練習瑜伽的好處，瑜伽就像是一顆糖，讓你吃了之後甜到忍不住想微笑。

#時髦運動精# #清風計劃#