46歲的阿姨瘦身成功！從131斤體重減到104斤，贅肉消失不見不反彈

正常來說，減肥就應該是個短暫、輕鬆的過程，因為沒有人願意讓自己常年在反覆減肥的，而且一旦持續的時間過長，勢必會消耗自己的意志力。

我是從40歲前後才開始發胖的，從那以後體重就一直在上漲，起初每年也就胖幾斤，我根本就沒怎麼在意，結果去年一下子就胖了十幾斤，把我嚇得夠嗆！當然，最近這幾年我也不是坐等發胖，期間也有過減肥的經歷，但都是以失敗而告終。

而我之所以從未想過放棄，畢竟作為一個女人，即便46歲已經成為阿姨的年紀，依然希望自己能夠更好看些！好在這次減肥不僅讓我瘦了，更是贅肉消失不用運動。

一直以來我都有個習慣，雖然平時對吃什麼並不講究，但是一定要讓我吃飽才行，每次一大碗米飯是必須的！這個習慣保持了很多年，年輕的時候一直這麼吃也沒胖過，但是現在卻年年發胖，而且體重竟然胖到了130斤以上，要不是自己親身經歷，還真的難以置信。

其實身邊有不少同齡人都有這樣的經歷，以前我們喜歡互相開玩笑，說是「中年發福」，但是面對越來越胖的身材時，連自己都有點嫌棄的感覺了！事實上女人減肥都是為了變美，我也不例外，瘦下來才能有好身材！

減肥是個挺有意思的事情，雖然減肥方法有很多，但是能夠瘦下來的卻沒幾個，而且往往看似行得通的方法，結果嘗試後才發現根本不是那麼回事！

我最初是從減肥藥開始的，因為怕挨餓，又不想運動，所以自然會被減肥藥那誇張的宣傳給吸引了，「大吃大喝也能夠瘦下來」，「一天瘦好幾斤」，為此我很快就心動的去嘗試了下，只是結果讓我出乎意料，心慌、拉肚子、頭疼等副作用確實有的，但是減肥效果是一點也沒有，後來自己也想明白了，根本就不存在「一夜暴瘦」！

減肥是沒有捷徑的，所以我又嘗試了運動減肥，雖然我特別不喜歡運動，而且以前也沒有運動的習慣，但是為了減肥還是堅持跑步了一段時間，只是不僅沒能夠瘦下來，更是把膝蓋給跑受傷了！

我當初並不懂得運動也是講究方法的，運動前需要熱身，運動後需要做拉伸，而且還得選擇適合自己的運動方式，以及運動強度！

當然，即便不受傷也沒法通過運動來成功減肥，因為有報導稱，連續堅持跑步一年，或許可以瘦五六斤，老實說，這都趕不上發胖的速度，自然沒法堅持！

以前瘦的時候，並未決定這是什麼優勢；但是等自己發胖後才感受到，胖瘦絕對不是體重數字的區別！拋開身材、形象，肥胖對身體的危害性也不容忽視，尤其是到了我這個年齡，發胖後都是肚子先胖，以至於體內會堆積大量脂肪，進而加重內臟器官的負擔。

而我這次減肥用時三個月，不僅讓我從131斤體重瘦到104斤，更是一點也沒反彈。

我認識了一位健身朋友，他教了我4個健身動作，在家就能做，沒想到堅持2個月下來，我真的瘦了！

很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！上班，帶孩子，哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！

我只用了一根繩子，4個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我都說，我真的瘦了！

動作一：下肢卷腹運動

雙腳伸直踩著拉力器，雙手拉近把手，雙手胳膊夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。

（不到這個角度也沒關係，不強求，力所能及就行，慢慢進步）

每次拉20次，一次2~3組，一天可以早晚做2次。

力度可以隨機增加，馬甲線還真的是不難。

（可參考下圖動作）

動作二：手臂訓練

雙腿踩住拉力器，腰部挺直，頭看向正前方，雙臂拉住拉力器，垂直向上拉。

這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。

每次20次，每天可做3組。

可參考下圖動作。

動作三：背部訓練

坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。

用小臂帶動拉力器向上拉。

這個動作能改善駝背現象，天鵝背，真的不要太簡單。

每次15次，每天可以進行3組，可參考下圖動作。

動作四：綜合訓練

這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。

雙腳繃直踩住拉力器，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。

利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。

然後反覆動作。

（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）這個動作，每次10次，一天可進行2組，強大因人而東，適量就好。

可參考下圖動作。

腳蹬拉力器不像普通的拉力器只能鍛鍊手臂和胸部，它還可以做到手腳配合。

可以練手臂、腿、腰部、腹部等部位。

同時用腳限制比較穩定，安全係數有所提高。

它使用的NBR+金屬內管的材質，結實耐用，不怕擠壓。

加厚泡沫管，還能有效的防滑，就算出汗也不怕。

加粗橡膠管，拉力更強，燃脂效果更好。

腳踏採用多面紋路，防滑橡膠，增加摩擦力避免受傷。

如果你也想在47歲的時候，看起來只有二三十歲，可能各種保健品和護膚品都無法給你帶來這樣的效果，但它真的可以！

一個你不願意承認的事實是，肥胖使人變醜還顯老。

不管你換什麼髮型，穿什麼衣服，都沒有瘦下來好看！

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

小編推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！

很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~