38歲謝娜產下雙胞胎，竟從150斤瘦到100斤，還練出A4腰馬甲線？

之前謝娜就因減肥上了熱搜

懷雙胎不易，

謝娜自曝體重曾飆到150+斤

但在短時間內減重整整50斤

還練出了馬甲線！就問你服不服！

她透漏，白天工作、帶娃；

晚上訓練、減肥；

老公張杰也是健身愛好者

兩人相互監督，訓練更有樂趣

這也是蛻變成功的動力之一

減肥後的娜娜簡直「少女感」十足

五官變立體了，整個人都元氣滿滿

連氣色和皮膚也比之前好啦~

你能看出這是兩個孩子的媽嗎！

「一胖毀所有」，這話真不假！

不瘦下來，即使你有曠世美顏

別人也發現不了你的美~

連明星都是，更別說我們這些素人了

當今社會不僅看臉蛋，更要看身材

鎖骨能養魚；腿美如楊冪；A4小蠻腰

不僅對男人有極致誘惑，

更是女人自信的源泉！

節食+運動，是最科學有效的方法

可看著滋滋的烤肉、十里飄香的火鍋

難以割捨的珍珠奶茶，我又輸了...

管住嘴，這輩子都不可能了！

曾經我也幻想：

下班回家：來場酣暢淋漓的運動吧！但看窗外伸手不見五指的霧霾天，我果斷放棄了~

心血來潮在家做運動：算是方便又划算的方式，但屢屢平板支撐不到1分鐘便破功...

3000塊辦了健身卡：自己去鍛鍊很尷尬，找人配合放不開~久而久之連卡都閒置了！

這不，小編我就被健身教練種草了

足不出戶，全身輕鬆瘦的懶人神器

邊追劇邊拉力，一個月輕鬆瘦10斤！

瘋狂卷腹

滾蛋吧，大肚腩！

我也要做「小腰精」

「一胖就胖肚子，一瘦先瘦胸」

能把肚子上的贅肉挪到胸上？當然！

圓潤挺拔的「事業線」，

是女性魅力的極致

平躺在瑜伽墊、沙發或床上

雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握手把

拉伸至腹部固定，腰腹發力

雙腿保持挺直抬起至90°

▼

這個動作主要針對腹部的頑固肉肉

背部挺直，雙臂助力，胸部不自覺提升

睡前15分鐘，只瘦腰腹，不瘦胸！

走路含胸哈腰，肩膀打不開？

這是「懶散」小夥伴的福音

堅持打卡30天，腰圍細2圈兒

胸部挺拔，輕鬆增加一個罩杯

這樣前凸後翹的S身段，誰不心動

腿部拉伸

腿圍縮小10公分

穿衣好看的蜜桃臀立現

據說，99%以上的男生都抵擋不住

女生翹臀、長腿的魅力

而對於久坐，下肢脂肪超標的辦公一族來說

腰圍脂肪堆積、胯骨寬、大腿粗很致命...

在家就能做臀部塑形，快安排！

雙腿均勻「收回，送出」感受大腿發力

藉助器械鍛鍊，效果相當於跑步的3倍以上

大腿帶動臀部肌肉有規律的反覆收縮

使臀部到腳踝形成一條優美的曲線

▼

這樣不僅可以燃燒腿部脂肪

還能使肌肉轉移，雕塑臀部曲線

令贅肉緊緻集中，2周擁有蜜桃臀！

同事研研每天睡前必練幾組動作

1周時間，大腿就瘦了1.5cm

連用28天，從前粗壯的腿瘦了4cm

她驚嘆：從前夜跑腿越跑越粗，還傷膝蓋

還是這個拉力器簡直便捷好用！

站立拉伸

胳膊粗了真顯壯，

告別蝴蝶袖、纖長手臂很高級

這個動作完全不受空間限制

辦公室、走廊里、樓道口、陽台...

你想到的它都可以！

只需站立，雙手向上提拉

▼

重量力度隨個人身高是有所變化的

160身高相當於5KG啞鈴重力

斜方肌和大臂用力，鍛鍊上臂和肩部

懶散一天的辦公一族，自覺練起來吧！

這個動作主要針對手臂粗壯和高低肩

3周甩掉肩膀上寬厚的「大山」，

所謂：背薄一寸，年輕10歲！

肩膀窄了連脖子都顯得修長

在視覺上整體感覺瘦很多哦！

複合訓練

強身健體，告別亞健康

三餐正常吃，體重蹭蹭掉！

這組動作全身發力，每個部位都在動

雙腿踩住腳踏，雙手緊握手把固定胸前

感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起

▼

拒絕戶外夜跑做綠蘿；

拒絕斥巨資辦健身卡；

拒絕下班「葛優癱」；

只需要一根多功能拉力器

就能每天消耗500卡路里

一周減少一磅的體重！

睡前做上幾組，不僅瘦身還助眠！

每天享受出汗帶來的健康生活

增強體質，還能排毒、促代謝

是最健康的減肥塑形方式

小夥伴自從買了它，再也沒去過健身房

• 升級拉力管，四管更給力！

4根升級彈力乳膠管

不怕斷裂，高彈回力

通過300萬次的拉力測試，

超耐用！

• 記憶棉泡沫手柄

防滑、吸汗、無毒、無味

在訓練過程中就算出汗也不滑落

彈性記憶棉，柔軟還護手

• NBR材質腳蹬，防滑耐磨損

NBR材質舒適柔軟，不硌腳

人體工學設計貼合腳部

凸起的紋理設計大幅減低濕滑的現象

不限場地，隨時開虐

晨間臥室：小練一會兒，精神一整天

客廳追劇：手腳不停歇，充分利用碎片時間

書房：看書累了，來組運動放鬆一下

辦公室：腰酸背痛，和同事一起減壓，舒展筋骨

靜止狀態長度約53公分，

最長距離可拉120公分左右

適合120cm~190cm身高的人群

一家老小都能用！

不用時摺疊，A4紙般大小

不占空間，隨便一塞就隱身

用過它的小夥伴都驚呆了！

「這是我家使用率最高的健身器材，沒有之一」

「老媽吵著跳完舞腿酸，用這個拉伸完全OK」

「送給老婆，產後恢復很不錯~」

「兒子每天學習沒時間鍛鍊，用這個方便快捷」

「霧霾天居家健身法寶，這個冬天不帶怕的！」

大腹便便的男士們

脂肪肝、糖尿病、膽固醇高...

每次體檢心驚膽戰，生怕中招

運動起來吧，足不出戶，月瘦10斤

2個月，中有油膩男變精緻小鮮肉

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生完孩子身材沒有恢復的寶媽

白天帶娃，晚上為好身材留點空間

瘦下來，就是很美！

連老公都有危機感

使 用 說 明

準備好體脂稱吧

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