工作帶娃兩不誤，細說高效時間管理方法和技巧1 ---原創

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2個月的暑假結束，果果小朋友終於開學了。

我也是從暑期陪娃模式切換到了兼顧工作，育兒，學習，家庭的「多模式」狀態。

今天特別想寫一寫「時間管理」

我們的角色可能是：需要兼顧育兒和工作的職場媽媽，還可能是為了孩子和家庭忙碌的全職媽媽。

無論我們的角色是哪種，學習一下簡單的時間管理，都是會有很大的幫助的：）

關於」時間管理「的文，我預想應該會寫５篇。

時間管理是一門重要的「功課」，所以我想儘量細緻深入地寫出來，希望大家會喜歡這一周的文：）

1）細說高效時間管理方法和技巧 之一

2）細說高效時間管理方法和技巧 之二

3）工作之餘，育兒，媽媽自我提升方面的時間管理

4）教會孩子時間管理，分清輕重緩急

5）提高效率和時間效能的10大技巧和10個要點

好啦，我們開始正題，我比較認真細緻，會儘量寫的詳細，希望大家不要嫌我囉嗦呵~~

首先，讓我們來利用表格的方式回顧一下自己目前是如何使用時間的。

表格的時間記錄可以是一天，72小時，或者一周。

可以參看下面這個圖表：

我們每周的時間都是168小時，通過表格，可以清晰的看出，我們在哪些方面投入的時間。

方便我們進一步去合理規劃利用自己的時間並做出相應的調整。

目標

下一個重要的方向是」目標「

工作上的目標可能是拿下一個投標項目，完成一項工作

育兒上的目標可能是陪伴孩子共讀一套幾十本很棒的書，培養孩子對英文的好感度，教會孩子某一項運動或者桌遊等等

學習上的目標可能是工作能力上的提升，為人父母教育學素養上的提升．．．．．．

確定了努力的方向，我們才能決定如何安排時間。

這裡有一個短期目標和長期目標的區別。

目標可以按需要制定，月目標，周目標，一學期的目標，３個月的目標等等。

目標只是一個大致的方向，記得要對目標進行反思和適時的調整。

確定了目標，再結合我們最初時間利用的圖表，我們就可以在時間分配上做一些相應的改變。

確定了目標，接下來的問題是選擇。

選擇

時間管理在很大程度上講就是選擇，現在我們已經有了高度的時間意識，並且為自己設定了一些目標。

接下來的「難點「，就是需要做出選擇。

多睡個「小懶覺」可能會讓早上的學習計劃泡湯，熬夜看電影，可能會影響整晚的睡眠，導致第二天沒精打采，

多在手機上瀏覽一會兒視頻，新聞，可能就讓很多時間在不知不覺中快速流逝了．．．．．．

可能會對咱們造成干擾的事情還有其它很多。

昨晚因為「選擇」看完Ｇ２０晚會，全家集體晚睡，一直拖到夜裡１２點多才睡：（

我昨天凌晨１點多才睡著，不過今天早上還是６點多起床，繼續早上的閱讀和學習。

我們常常會感覺，一天什麼都沒幹，就過完了。

生活中各種各樣的」選擇」確實是不容易的。

當你遇到類似「選擇題」 的時候，想想之前預設的目標，會有些幫助。

策略和技巧

接下來，我們來討論一些策略和技巧，以便儘可能地有效利用時間。

1創造時間

首先，我們可以「創造」時間，儘量時間是有限的，我們還是通過方法把沒成效的時間轉變成富有成效的時間。

這就如同「創造」出了時間。

比如，一醒就立刻起床，把在床上「意猶未盡」的時間節約出來。

每天１０分鐘×３６５天，一年就是６０個小時。

我有時候會感覺夜裡睡的不好，醒來後嘗試接著再睡半小時，其實那１０－３０分鐘的時間是浪費的。

因為我壓根不能再接著睡著．．．．

討論時間管理，並不是說，我們要把自己「武裝」成一個苛刻的「時間戰士」，忙忙碌碌，分秒必爭。

事實上，休閒，娛樂和運動，放鬆，為自己的心靈「續杯」這對我們的工作生活都至關重要。

2將自己的有效時間和有效精力匹配起來

接下來，是一個重要的概念

「在追求時間管理的過程中，並非所有的時間都是相同的」

我們需要將自己的有效時間和有效精力匹配起來。

對這一點我深有體會，同一本有難度的書 我在下午看，可能是一知半解。

那放在早上看，我會感覺收穫頗多。

早上快速閱讀的效率也很高。

到了晚上，我會很困，感覺看不進去書。

所以早上和上午是我精力充沛的時候，我用來學習和碼字：）

你在什麼時候感覺精力最好？不妨在精力最充沛的時候，處理那些棘手，困難的工作。

這樣一來，我們就有可能在最短的時間內完成這些工作。

建議大家重視早上的時間。

蘇霍姆林斯基說過，經過一夜的睡眠休息，早上的狀態都很好。

無論是我們自己學習充電，亦或利用幾分鐘教孩子識字，記憶力方面的遊戲等等。

效果都很好。

3空隙（ｇａｐ）時間，超級好用的「碎片時間」

說完了「管理精力」我們再來說一下另一個容易被人忽視的重要的「創造時間」的好領域。

空隙（ｇａｐ）也就是空閒時間，我習慣把它稱為「碎片時間」

相信大家都會在孩子玩耍的時候播放英語音頻或者鋼琴曲，古典音樂給孩子聽。

孩子邊聽邊玩，這就是」碎片時間「的利用。

同樣，上下班坐車的時候，我們可以看書學習，不方便看書也可以試試軟體「聽書」

步行的時候，運動的時候。

我們也都可以「聽」起來，聽英語，聽講座。

都是極好的碎片時間利用。

比如一個好的微課，可能需要１個小時，甚至兩個小時。

那我們會發現，很難抽出整段的時間去聽。

利用碎片時間是一個非常好的方法。

我經常去一家飯店給果果打包外賣的「滑炒生魚片」

大廳的工作人員說「每次見你，都是捧本書，而且還是不同的書，呵～～」

我們每天教要帶孩子去公園戶外活動，一玩就是一兩個小時，其實這裡面也有很多的碎片時間可以用。

比如去公園的路上，我習慣給果果講故事，一起唱兒歌。

邊走邊聊等等。

到了公園，他和孩子們瘋跑，我拿出手機，回覆信息,等等 .....

「空隙（碎片）時間，是指我們慢條斯理，的時間，可能是等待的時間或者在路上的時間。

不妨利用下面這個表格並想些方法，把這些」碎片時間「有效的利用起來。

碎片時間 如何有效的把碎片時間利用起來

１＿＿＿＿ １＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

２———— ２————————————

３＿＿＿＿ ３＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

高效時間管理人士是如何把效率融入到生活中去的

1迅速決策，制定每天的事務清單

對於每一樣需要處理的工作，我們需要迅速決定，確定優選次序，也就是「重要而緊急」

「重要但不緊急」「緊急但不重要」「既不緊急也不重要」這４個象限。

我是把待處理事務按ＡＢＣ進行分級。

首先完成Ａ級事務，然後是Ｂ級，最後是Ｃ級。

我習慣在每天早上列一張今天的「事務清單」標明ＡＢＣ級。

再根據清單去一一處理事務。

以今天的事務清單為例

或許我不能顧及所有的Ｂ級和Ｃ級項目，但只要看到事務表，我就會竭力去完成能完成的事務。

有了每天列清單的習慣，也很方便把今天未完成的事務轉到明天的清單上。

是不是簡單又方便，你也試試吧。

2快速閱讀

在這裡我們先簡單地說一下快速閱讀，後面我會再詳細寫文跟大家分享心得。

無論讀什麼書，都不需要「逐詞閱讀」。

通常來說，通過閱讀其中大約５０％的字詞，就可以理解作者說的話。

用手指或者筆快速幫助指讀是非常好的方法。

儘量一讀讀一片文字。

讓眼球快速運動。

在精力充沛的時候，排除干擾，專注地讀，你會發現速讀和理解力都好。

閱讀所有黑體字，下劃線或者斜線部分。

目錄非常重要。

不要被一本厚厚的書嚇到，你可以圈定目標，比如今天只讀１－３章

邊讀邊做標記，橫線代表重點，波浪線代表難點未理解的地方。

讀完之後記得往回翻看，畫出你所需要的思維導圖，可以是每一章的導圖。

也可以是某個令你印象的觀點的論述。

比如「孩子發怒怎麼辦」

畫出一副能夠「觸發」你的大腦思維的屬於你自己的圖文相結合的導圖。

思維導圖被稱做是大腦的「瑞士軍刀」。

是非常方便的思維工具。

在歐美國家，老師也教孩子們畫思維導圖。

建議媽媽們也把思維導圖引入孩子的生活，讓孩子了解它，並和孩子一起畫些簡單的導圖。

相關的書是《MIND maps for kids》不過是全英文的。

如果你需要這本書的PDF，請在文章下方留言告訴我郵箱地址：）

我和果果畫過「會說話的安吉拉」的思維導圖，畫出孩子能和安吉拉做哪些互動。

以及果果沉迷玩安吉拉，忘記尿尿的事，ＳＯ，安吉拉還會讓孩子尿濕褲子。

呵呵~~~~

文字配上我這個壓根不會畫畫的笨媽，畫的一點都不像的畫，這副有趣的「導圖」讓我和果果樂了很長時間~~~~

關於思維導圖，我過一陣子再寫文跟大家細聊。

3提升記憶能力

提升記憶能力，可以從以下幾個方面著手

1.每天和孩子玩一個記憶遊戲，親子共同提升記憶

2.均衡食物和飲料攝入，多吃一些健腦的食物，比如魚肉，少喝咖啡和碳酸飲料~~

3.相信自己，別給自己貼上「我的記憶很不好」之類的標籤。

你的大腦遠非你想像的那樣

4.堅持體育鍛鍊，一定要保證充足的睡眠。

5.學習一些記憶技巧，記憶技巧有很多，比如「羅馬房間法」「串聯衣鉤記憶法」創建關聯語和歌謠」等等

我生活中是一個粗神經的人，常常會記不住自行車鎖的密碼，比如1458

反覆碎碎念，強迫自己記，基本是徒勞。

用想像的方法，1根筆直的柱子上，一面旗子在迎風飄舞， 我要像一個猴子一樣，嗖嗖爬上去把旗子扒下來....

這樣就很容易記住了。

關於提升孩子的記憶，我之前寫過一篇相關的文章，大家可以點擊下面的連結。

後面我還會再寫關於記憶和記憶遊戲相關的文：）大家記得關注公眾平台或者我的朋友圈。

總結

好啦~~ 今天關於時間管理的第一篇碎碎念就到這裡。

時間管理對於我們每一個人都非常重要，我個人對時間管理，分清事務輕重緩急的重要性也是感受頗多。

所以這一周我們會就大人和孩子的高效時間管理展開一系列的探討。

今天的文結束之前，讓我們來做個梳理。

當你開始想對自己的時間管理進行優化時：

1）記得先寫下過去72小時，一周的時間你的時間是如果安排渡過的。

這有助於你明確清晰的做出調整

2）設立一個短期的目標，有非常有幫助的，記得定時回看目標，適當「微調」

3）創造時間請從如下幾個方面入手：

1找到自己精力最充沛的時間段，「精力」是高效利用時間的一個關鍵點

2空隙（碎片）時間的利用千萬別遺漏，並且一定要重視

4）高效能時間管理人士的時間管理經：

1儘量避免浪費時間，比如：10分鐘，可以用於瀏覽一篇好文章，也可能刷刷朋友圈，瀏覽一些明星八卦就沒了~~~~

2對於待處理的事務迅速做出決策，可以參考4個象限，或者ABC分級任務清單

3學習快速閱讀，提升閱讀速度和閱讀理解

4提升自己和孩子的記憶能力，聚沙成塔，積少成多，孩子的腦力驚人，從小培養記憶力，是極好的：）

好啦，今天的文章到這裡就結束了。

我們明天再見：）

大家記得照顧好自己，按時吃飯，充足睡眠，適當運動，多關注自己的內心，多休息放鬆，愛孩子，愛家庭，最重要的是別忘記愛自己：）