思維導圖 自我管理的好幫手

拖延症，常常只是表現在小事上，但是日積月累會影響我們整體發展。

在快節奏、強壓力的當下，很多人都發現自己患上了拖延症，明明已經確定了任務或目標，卻遲遲不肯進入工作的狀態。

等到火燒眉毛、不得不乾的時候，才會心情惡劣、手忙腳亂地「動工」，人生和工作便「墜」入惡性循環。

自我管理是個難題

拖延症無疑是自我管理的攔路虎，這個詞，無論對於學生還是工作人員都不陌生，取意於「將之前的事情放置在明天」。

其實，我們完全可以藉助自我管理來把自己從拖拉無序中拯救出來。

顧名思義，自我管理就是自我控制，讓自己的生活工作和學習有章可循。

在管理學中，所謂自我管理，就是指個體對自己本身，對自己的目標、思想、心理和行為等表現進行的管理，自己把自己組織起來，自己管理自己，自己約束自己，自己激勵自己，自己管理自己的事務，最終實現自我奮鬥目標的一個過程。

這種管理，注重的完全是一個人的自我教導及約束的力量，是藉助自己堅毅的內心力量來內控自己。

自我管理大致包括七方面的能力：時間管理能力、人際管理能力、目標管理能力、壓力管理能力、行為管理能力、學習與成長的能力、自我反省管理能力。

這樣說起來似乎有些複雜，其實，有一種很好的方法，可以讓我們迅速學會管理自己，遠離拖延症的泥沼，走入個人發展的佳境。

這就是最近非常風行的思維導圖。

世界著名心理學家、教育家東尼·博贊，是英國大腦基金會總裁。

他曾因幫助查爾斯王子提高記憶力而被譽為英國的「記憶力之父」。

「思維導圖」這一簡單易學的思維工具就是他發明的，目前正被全世界2.5億人使用。

思維導圖傳入中國內地，是在上世紀八十年代。

最初是用來幫助「學習困難學生」克服學習障礙的，但後來主要被廣泛運用到各個行業，特別是培訓領域。

人們利用它來提升組織或者個人的的工作學習效能，以及創新思維能力。

思維導圖又叫心智圖，是表達發射性思維的有效的圖形思維工具 ，它簡單卻又極其有效，是一種革命性的思維工具。

利用思維導圖來進行自我管理，改掉拖延的惡習，也是相當巧妙的事情。

思維導圖是自我管理的有效工具。

說來奇怪，每個人都擁有同樣的每年每天，每時每刻。

可是同等的時間，所完成的事情卻不一樣。

有人輕鬆完成了工作，還有時間去旅行和陪伴家人，生活豐富多彩。

而有的人卻手忙腳亂，疲於奔命。

不是人家三頭六臂，而是我們不善於管理自己的時間。

善於利用時間是善學善做者高效率的保證。

在常規工作學習階段，大部分的時間是在工作場所和學習課堂上度過的，能自由支配的時間很少，在這種情況下，學會利用和管好我們寶貴的時間就尤其顯得重要。

如何使用思維導圖

思維導圖管理時間的方法主要有四種。

充分利用碎片時間。

生命的長度靠時間來丈量，這每一分一秒都是我們的生命在流逝。

善於利用零散時間就等於延長了生命。

利用思維導圖，找出最重要的事情、最難辦的事情，用最高效的時間去做最重要的事，最整塊的時間處理最難、影響最大的事情。

其餘瑣碎事件按大小儘量安排在長短不一碎片時間裡。

這樣，有限的時間裡，你完成的事情就多了。

善於利用零散時間的人，可用的時間就比別人多。

其根本原因就是科學利用了碎片時間。

找准適合自己的最佳時間點。

一個人一天中，工作學習效率最高的時段就是最佳時間點。

利用思維導圖，結合個人的生理特點，找出需要掌握的最佳學習時間點。

在最佳時間點處理最重要的事，一定能充分發揮時間的價值，做到事半功倍。

製作時間表。

利用思維導圖製作個人時間表，對時間進行具體劃分，讓時間井然有序。

結合最佳時間點，進行按部就班的事件分配，特別是注意碎片時間的安排，讓時間發揮最大值。

科學分配時間。

時間的使用要有松有緊，張弛有度。

使其保持時間運籌上的彈性，這樣既能發揮時間的最大效率，也能使我們不至於疲憊而不能持久。

就像我們上學時，在45分鐘課堂學習之後，總有十分鐘休息時間。

兩節課後會做課間操、眼保健操。

思維導圖對生活和工作意義積極

思維導圖不僅僅能幫我們管理好自己的時間。

如果使用得當，它會在許多方面給我們驚喜。

思維導圖是有一個非常好的思維工具，是一種將放射性思考具體化的方法。

它符合人腦的發散性思維模式。

放射性思考是人類大腦的自然思考方式。

每一種進入大腦的資料，不論是感覺、記憶或是想法——包括文字、數字、符碼、香氣、食物、線條、顏色、意象、節奏、音符等，都可以成為一個思考中心，並由此中心向外發散出成千上萬的關節點，每一個關節點代表與中心主題的一個連結，而每一個連結又可以成為另一個中心主題，再向外發散出成千上萬的關節點，呈現出放射性立體結構，而這些關節的連結可以視為您的記憶，也就是您的個人資料庫。

思維導圖可以應用於生活和工作的各個方面，包括我們看不見摸不著卻實實在在的情緒都可以。

運用思維導圖不只是能帶來更高的工作學習能力和清晰的思維方式，也會良化一個人的情緒，從而改善人的諸多行為表現。

我們在時間和人流的夾縫裡尋求屬於自己的成功。

我們不缺乏智慧，也充滿了雄心。

可是成功卻總是那麼遙遙在望卻難以抵達，原因之一是我們缺乏對自己的管理。

如果我們能藉助思維導圖掌握自我管理的技巧，堅持自我管理。

我們就知道，在我們餘下的生涯中，我們該把自己放置於一個什麼位置，我們能夠取得成功的峰頂在哪裡，我們如何分配我們的努力與時間，使其有效值最大化。

這樣，揚其所長避其所短，成功就會是水到渠成的事情。

作者：王霞