想要肩部肌肉練得壯實，寬大又好看，建議把三角肌後束練好

在我們的健身訓練中，說到肩部肌肉的強化訓練，小編相信大家肯定是不會陌生的，並且如果我們想要把自己的肩部肌肉練得壯實，練得寬大並且好看的話，那麼需要在練肩的過程中去注意到的要點，以及問題都會是非常多的，在小編我的觀念中，我們如果想要去把自己的肩部肌肉練得較好一些的話，那麼就必須要把自己的三角肌後束給練好。

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而如果我們想要把自己的三角肌後束練好的話，所需要去注意的要點，以及所需要去做到的點也是比較多的，就比如這樣2點。

如果我們能夠在進行三角肌後束訓練的時候，去把這樣2點做好的話，就能夠在很大程度上給我們帶來很大，且非常重要的幫助。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣2個點，希望能夠對大家有所幫助，從而讓大家能夠更好的去進行三角肌後束的強化訓練。

一，練肩時，優先進行三角肌後束的強化訓練

我們在進行肩部肌肉的強化訓練時，如果想要讓自己的三角肌後束，去獲得一個更好的強化訓練效果的話，那麼自己就最好優先去進行三角肌後束的訓練。

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也就是說，在我們練肩的過程中，應該把三角肌後束的訓練動作，安排自己訓練的前面，因為我們得要知道的是，在開始的時候，自己的精神狀態以及身體狀態都是最好的。

在這樣一種情況下，去進行適當的三角肌後束的強化訓練，就能夠在很大程度上，讓我們的三角肌後束，去獲得更好且更加充分的肌肉刺激。

而我們有很多的朋友，在進行肩部肌肉訓練的時候，很可能都會把自己的三角肌後束的訓練動作去安排在最後，而把三角肌前束以及中束的訓練動作安排在前面。

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對於這樣的一種做法，小編我想說的是，如果自己的三角肌後束足夠強的話，那麼自己使用這種訓練方法，就是可行的。

但是，如果自己的三角肌後束相對於三角肌前束和中束來說，都是比較弱的話，那麼這種方法就是不可行的了，我們就應該把三角肌後束的訓練動作安排在前面了。

二，訓練重量不宜過大，注意發力感覺

我們在做三角肌後束的訓練動作時，一定需要注意到這一點，那就是選擇的訓練重量，是不宜過大的，應該是比較小的。

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因為我們得要知道的是，在自己進行三角肌後束的訓練動作時，如果選擇的訓練重量過於大的話，那麼就很可能會讓自己的背部肌肉代償發力過多。

從而就會讓三角肌後束的訓練效果大減，一般來說，我們在做三角肌後束的訓練動作時，去選擇15RM左右的訓練重量是比較合適的。