減脂增肌 上班族首選健身房
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東陽日報訊
日前，記者來到上虞萊美特健身俱樂部，發現選擇來健身房鍛鍊的市民還真不少。
俱樂部的徐曉燕教練表示：「春節過後，健身的人就多了起來，主要是假期里大家吃得多，鍛鍊得少，特別容易長肉。
目前，來這邊健身的群體還是以辦公室人群為主，因為這些人經常對著電腦工作，一坐就是一天，平時也沒時間鍛鍊，而且現在室外溫度低，空氣品質也不好，所以很多上班族都會選擇來健身房，參加一些操課或是做些力量訓練。
」
記者了解到，隨著人們健身意識的不斷增強，上健身房鍛鍊已經成為了一種生活時尚。
那對於初次走進健身房的市民而言，如何鍛鍊才能做到科學健身呢？徐教練說，對於一些初入健身房的會員，他們通常會給出一些專業性的指導意見，而如果會員有減脂或增肌的要求，他們也會根據個體情況幫忙制訂一份長期的訓練計劃。
「像目前在各個有氧類的運動項目中，動感單車是最受歡迎的，因為它消耗的熱量比較多。
但我不建議會員一開始就做這麼高強度的訓練，特別是有些膝關節不太好的人最好不要參加。
」
此外，記者也在健身房內看到，一些會員在器械上運動的時候，總會有一名教練在旁全程指導，也就是當前比較流行的私教。
徐教練說，現在她手頭上就有30多名私教會員，其中大部分都是練得好的會員帶過來的。
「其實，上健身房鍛鍊最怕的就是方法不正確，整天對著器械猛練，最後卻沒有半點效果。
而私教則可以為會員制訂專屬的健身計劃，指導訓練情況，避免出現運動損傷。
」同時，徐教練也指出現在很多人為了塑造魔鬼身材往往會選擇節食或食用一些減肥藥，這些方法都是不可取的，運動健身才是最有效的方法。
「健身最關鍵的還是堅持，你要把運動變得和吃飯、喝水一樣正常。
其實上健身房，大部分人還是做力量訓練，因為它可以緩解體內肌肉的流失和皮膚鬆弛，讓你擁有更加年輕、健康的體魄。
」
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