55歲卻像35歲！郭富城健身方法曝光：每天15分鐘，3個動作很關鍵

55歲卻像35歲！郭富城健身方法曝光：每天15分鐘，3個動作很關鍵

在如今這個看臉、拼顏值的時代，擁有一個好身材的重要性，多數人當然也清楚。

雖然明知道只要「管住嘴邁開腿」就好了，但就是做不到。

根本的原因，無非是不能很好的自律。

而一個身材好的人，必然要懂得，控制自己的飲食，喜歡運動堅持鍛鍊，每天儘量按時睡覺。

看起來只是一些生活習慣的問題，其實卻需要良好的自律品質，還真不是那麼簡單的事。

郭富城是四大天王之一這是大家眾所周知的吧，最近因為他之前的一段「搖頭舞」，立馬就在抖音上傳開了，並且也是十分的火，迷妹們都是紛紛沉迷於郭富城的顏值當中，要知道能夠被選為是四大天王，除了有很強的實力之外，還有就是很高的顏值和那另無數人都羨慕的完美身材！

郭富城在參加綜藝節目《創造營2019》第一期節目裡首秀表演時，郭富城為大家帶來了他的經典作《對你愛不完》。

說實話也是真的很難讓人相信，這個在舞台上又蹦又跳、體力兼唱功非常了得的實力唱將，居然已經是一位55歲的大叔，不得不說大叔也真的是好厲害啊~

最後舞畢再來一個定點pose，更是帥氣滿格。

只見首秀亮相時的郭富城，身穿一襲黑色PVC材質運動外衣，內搭白色的卡通印花T恤，又佩戴了一副黑超遮面保持神秘，一身穿搭造型極盡簡潔清爽卻盡顯出他的酷勁十足。

不得不說郭富城身材太好了，已經55歲了身材還沒有走樣，連非常吃身材的PVC都駕馭的這麼好，整個人氣質比現在很多小鮮肉都要好令人羨慕！

大家都知道郭富城經常開演唱會，在廣州天河體育場舉行個人演唱會與廣州觀眾共度了元旦假期的最後一晚。

在凜凜寒風中，他依然保持這次「舞林正傳」巡演的暴露裝扮，與觀眾近距離大玩濕身遊戲———「水花舞林」。

水打濕了天王，完美的身材暴露出來，人魚線和腹肌若隱若現很難想像這是55歲會有的！

今年55歲過半百的郭富城看起來只有35歲，如果他自己不說我們是絕對想不到的。

沒想到郭富城才是隱藏起來的「凍齡男神」。

隨著這次的登台，郭天王還因為身材保養得體登上了熱搜。

看到這裡相信大家都很好奇郭富城的身材是如何保持的這麼好從而顯得年輕不老的秘密吧？

真相其實很簡單，郭富城的凍齡秘訣是健身，小編在郭富城的微博中發現，郭富城從年輕時就一直在堅持做普拉提運動。

這個運動簡直就是胖子們的福音，一用一個準。

相信有很多人都不知道普拉提是什麼吧？小編特意找了資料給大家介紹。

（建議點讚收藏哦，不然就找不到啦）

這是德國人發明的一種鍛鍊器械，不僅效果好，而且價格超級便宜，它對於人體的深層小肌肉群，有顯著的效果。

通過網際網路減肥大數據的統計，已經有87.62%人和郭富城一樣更青睞於靠普拉提減肥。

畢竟只要20分鐘就能抵過跑步一小時，所以在一開始，呂良偉就認準了用普拉提健身。

如今社會節奏太快，大部分人都沒有時間去健身房！而且那昂貴的費用也是普通人難以承擔的。

所以普拉提這個運動就十分適合大眾，利用碎片化的時間就能夠快速並有效的達成減肥目的。

動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿。

平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓

一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~

（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

動作二：加強訓練。

準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。

一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

動作三：拉伸運動。

這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；

一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。

再和大家分享1個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作！（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元！文末即可購買哦）

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