63歲卻像36歲！張豐毅健身方法曝光：每天20分鐘，3個動作很關鍵

63歲卻像36歲！張豐毅健身方法曝光：每天20分鐘，3個動作很關鍵

一場疫情讓更多人意識到運動健身的重要性。

不少市民也恢復了往日的運動節奏。

疫情過後，保持健康和提高免疫力的話題受到越來越多人的關注。

小編回顧起了《人民的名義》，其中讓我最印象深刻的就是劇中沙瑞金，

沙瑞金在劇中表現正義凜然、穩重冷靜，在用人方面，表現得很謹慎但又不失敏銳的眼光。

飾演沙瑞金的演員叫張豐毅，今年63歲，他是一位老戲骨，我們在很多的影片裡面，都能看到他的身影出現。

《秦始皇》中的嬴政。

之前聽網友說，張豐毅還是十分的強壯，能夠做單手伏地挺身。

這一點小編相信對於如今，很多不怎麼運動的人來說，是一件不可能完成的事情，但是在這位63歲的老人手中，確實是手到擒來的事情。

年近63，為何還能保持如此好的身材？張豐毅表示，健身是一種強迫症，不管在什麼條件下他都堅持運動：「在劇組也會每天運動，睡前抽空鍛鍊一下，第二天早晨也會比其他人早起半個小時運動。

」

80後90後的小伙子們，看到「大叔」貨真價實的腹肌，是不是也按耐不住了？青春永駐的第一秘籍就是運動。

是的，保養要趁早，趁年輕，抓緊動起來，好身材同樣屬於你！

真相其實很簡單，張豐毅的凍齡秘訣是健身，小編在張豐毅的微博中發現，張豐毅從年輕時就一直在堅持做普拉提運動。

這個運動簡直就是胖子們的福音，一用一個準。

相信有很多人都不知道普拉提是什麼吧？小編特意找了資料給大家介紹。

（建議點讚收藏哦，不然就找不到啦）

這是德國人發明的一種鍛鍊器械，不僅效果好，而且價格超級便宜，它對於人體的深層小肌肉群，有顯著的效果。

普拉提這種運動方式最近好像很流行，據說很多明星都在用，例如孫儷、《青春有你2》的舞蹈導師Lisa、王菲都是普拉提的愛好者。

通過網際網路減肥大數據的統計，已經有87.62%人和張豐毅一樣更青睞於靠普拉提減肥。

畢竟只要20分鐘就能抵過跑步一小時，所以在一開始，張豐毅就認準了用普拉提健身。

如今社會節奏太快，大部分人都沒有時間去健身房！而且那昂貴的費用也是普通人難以承擔的。

所以普拉提這個運動就十分適合大眾，利用碎片化的時間就能夠快速並有效的達成減肥目的。

動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿。

平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓

一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~

（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

動作二：加強訓練。

準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。

一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

動作三：拉伸運動。

這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；

一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。

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