為了減肥有多狠？楊紫兩個月瘦身36斤，坦言：減肥方法劉濤教的

為了減肥有多狠？楊紫兩個月瘦身36斤，坦言：減肥方法劉濤教的

身材好的人，更懂得自律和堅持，這如今這個看身材和臉蛋的時代，擁有一個好身材也是非常重要的，那些擁有六塊腹肌的男人，和身材從不走樣的女人，他們擁有著常人不能想像的決心和意志，雖然知道只需要「管住嘴邁開腿」，但是卻很少人能堅持下來。

說到楊紫，大家應該都非常熟悉，憑藉《家有兒女》而大紅大紫的她，現在依舊是當紅小花，之前《親愛的熱愛的》又為她增加了一波粉絲，常登熱搜榜，不過圍繞她的另一個話題，就是身材，楊紫因為一直都算是易胖體質，而且骨架大，上鏡非常容易顯胖。

為了拍戲好看，楊紫的減肥事業也是從來沒有間斷過，她曾自曝因為太胖，三年沒有接到劇本，她也錯過了三年最好的時光，走入了事業低谷，之後楊紫研究減肥招式，竟讓她驚人的瘦身36斤，也正是因為瘦身成功，才能接到一部又一部熱播劇。

楊紫為減肥下了不少功夫，最瘦的時候減到了98斤，整個人都變的精緻了，五官也顯得更加立體，瘦成了一張錐子臉，瘦下來簡直像變了一個人。

​楊紫這招真狠，狂減「36斤」後瘦成甜美女神，「無縫腿」太吸睛。

現在的楊紫是這樣的，穿半身裙露大長腿，狀態自信超時髦。

楊紫為了瘦身真的太狠了，對自己要求嚴格的楊紫，還專門請來了健身教練，明天只要一有時間就會去健身房，也正是她的自律，讓她獲得了現在完美的身材。

楊紫甚至還拉來了健身一姐劉濤結伴健身。

她表示只要你想追求美好容貌、控制身材，就絕對逃不開每天堅持做運動，運動能使人越來越年輕。

楊紫曾分享過自己的減肥心得，其實也是劉濤教她的，有一個很科學的方法，那就是普拉提運動，趙雅芝是普拉提運動的狂熱愛好者！也正是因為普拉提都堅持運動，每周抽出3~4天的時間做20分鐘運動，身材從來沒有走樣。

楊紫每天都在健身房中通過普拉提訓練進行瘦身！但是大部分人都沒有時間，更別提去健身房了。

只需要一根拉力繩，每天空出30分鐘，做4種不同的動作，一個月堅持做下來，就可以達到10-20斤的目的，並且不出現反彈，還可以保持完美的身材，擁有滋潤的皮膚！

步驟如下：

動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿

平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓

文末可購買同款拉力器

一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~

（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

動作二：加強訓練

準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。

一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

動作三：拉伸運動

這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；

一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。

最後一個動作：手臂拉伸訓練

前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓

一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿弔帶裙更迷人；

這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~

我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。

為有一副好身材，一個健康體魄，減肥、健身！刻不容緩！省下1杯奶茶的錢，少抽一包煙錢！就可以給自己一個變美凍齡的機會~原價399元！現在，拉力器+瑜伽墊=99元帶回家！

如果大家身邊也有因肥胖問題瘦不下來的朋友，希望您能夠轉發、收藏、點讚！幫助更多需要幫助的人！

為了減肥有多狠？楊紫兩個月瘦身36斤，坦言：減肥方法劉濤教的