難以想像這樣的身材要靠什麼樣的陪伴才能堅持下來

瑪麗亞·加德（Maria Gad）是在健身運動上有著很高的影響力，她在網際網路上的照片和可愛大方的樣子，讓她擁有了很多粉絲，這也展示了她對健康生活方式的奉獻精神。

這次一隻肌就和大家嘮嘮她的故事。

在健身之前瑪麗亞就非常的肯定健身能給她帶來能量，帶來快樂。

這是一種她所愛的生活方式，超越極限，看到和感覺自己的身體一天比一天變得更強壯，這是世界上最好的感覺之一。

訓練

瑪麗亞的一周培訓包括有氧運動，力量訓練和柔韌性訓練。

一頓豐盛的飯後，她開始了快速的有氧運動來開始新的一天。

下午，她將進行力量鍛鍊，那時她將進行各種鍛鍊。

這些包括下蹲，槓鈴推舉，弓步和腹部俯臥。

完成鍛鍊後，瑪麗亞喜歡在接下來的10或20分鐘內拉伸當天鍛鍊的肌肉。

這有助於防止受傷並減少肌肉中乳酸的堆積。

多年來，瑪麗亞的身體一直很棒。

營養

瑪麗亞力求儘可能健康的飲食，但她知道自己的飲食不能一直這樣嚴格。

事實上，她喜歡時不時的獎勵自己一頓欺騙餐，以保持動力來追求未來的健身目標。

通常，她定期吃的食物包括：蔬菜、水果、瘦家禽、植物性蛋白質來源、草食牛肉、紅薯、牛油果等。

瑪麗亞還喜歡食用一些健康的脂肪，例如橄欖油和椰子油。

瑪麗亞通過決心和專注的毅力，塑造了一種超凡的體格。

如果你想實現像她這樣的身材，則應該準備犧牲某些東西，例如好吃的零食，酒精等。

但是，這並不意味著你該一直堅持完美的飲食習慣。

正如瑪麗亞向我們展示的那樣，可以時不時地用自己喜歡的食物和飲料來對待自己，一切都適度。

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