無需朋友幫忙，在家運動你會選擇什麼方式來保持身材

凱利·卡琳娜（Kelly Karina）是來自巴西的健康營養師和健身專家。

她發布的在線發布鍛鍊和減肥視頻來幫助了很多人，尤其是在健康的生活方式上。

來和一隻肌看看她的健身故事吧。

當她第一次進入健身房時，不得不反覆試驗來學習基礎知識。

每次進行新的鍛鍊時，她都不斷努力。

隨經驗的提高，她的體質也得到了改善。

隨著時間的流逝，其他人開始向她尋求鍛鍊方面的建議。

正是在這一點上，凱利意識到她價值所在。

訓練

凱利喜歡做有氧運動，但她認為長時間會消磨肌肉，她健美的身材秘訣在於制定有條理的訓練計劃並堅持下去。

她更喜歡重訓，是深蹲等複合運動的忠實擁護者。

休息日通常不是凱利日常活動的一部分。

即使她不在健身房訓練，她也會在戶外或在家的跑步機上做有氧運動。

她認為，保持健康的關鍵在於每天保持運動。

營養

飲食上她遵循規則來實現目標。

規則第一是避免甜食和糖。

對於飲品她只喝體是水和綠茶。

凱利飲食的第二條規則是只吃有益健康的食物。

她不吃食用加工肉，快餐漢堡和其他可能導致她發胖的食物。

最後但並非最不重要的一點，凱利更喜歡提前準備自己的飯菜，而不是外出就餐。

這樣不僅省錢，而且避免了美食的誘惑。

要達到與凱利相同的健身水平，並非易事。

在飲食和訓練上，她犧牲許多樂趣來保持自己健美的身材。

她喜歡健身生活方式，並且對保持良好的身材感到很積極。

向凱利學習的是，每天都有選擇讓自己變得更強大，無論現在多麼渺小。

選擇困難的路線可以為自己取得長期成功做好準備。

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