愛在社交媒體平台分享的女孩身材都是咋練的？

尼基吉爾（Nicky Gile）是來自佛羅里達州的社交媒體明星和健身愛好者。

自2011年上傳她的第一張照片以來，尼基已經成為無數粉絲的偶像。

但這並不是上傳一張好看的照片就這麼簡單的，來聽一隻肌細說一二，也許下一個就是你。

最初，尼基在佛羅里達大西洋大學學習生物學和心理學。

隨著她對健身的熱愛，她開始更頻繁地在健身房訓練。

經過多年的鍛鍊，她成為了健身標誌性人物。

尼基在線有很多視頻，展示了她健康的生活方式和培訓。

由於她忙碌的日程安排，她喜歡靈活的鍛鍊，每次訓練30到90分鐘。

然而，無論她的訓練持續多久，尼基都會訓練一周中的每一天。

她認為，在健身方面，堅持勝過其他一切。

至於訓練本身，尼基結合了傳統的舉重和有氧運動。

當她不去健身房時，她也會進行體重訓練。

這使她能夠通過「發明」新練習來獲得創造力，例如在拉杆上的技巧，或各種形式的伏地挺身。

定期進行的一些練習包括：深蹲，弓步，仰臥起坐。

除了舉重，尼基還不時做有氧運動。

如果她有一個活動，這有助於加速減肥。

尼基最喜歡的有氧運動形式是HIIT，她每周會做3次，每次間隔60秒（全強度）和120秒休息（休息）。

作為模特，尼基知道跟蹤她的卡路里是多麼重要。

這就是為什麼她要麼自己做飯，要麼在餐廳點一份健康食品。

當然，有時候她也渴望零食。

在這些情況下，尼基不會對自己太過刻苦，並會沉迷於她最喜歡的 「作弊餐」，只要它在合理範圍內。

尼基向我們展示了如果你有一些你熱愛的東西，那就聽聽你的 「直覺」吧。

不要考慮可能出現的問題。

相反，創建一個逐步的計劃，讓自己達到你想要的目標。

尼基對建模的熱愛促使她冒險並將夢想變為現實。

這只是表明在生活中做出大膽決定是多麼重要，有時候它可以決定成敗。

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