自由式課後重點！！請牢記！！
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重點一：轉肩
利用腰腹力量讓身體在水裡保持筆直，然後肩膀稍微側轉，最大側轉45度！
重點二：抱水、划水
划水手一定要伸直，劃直後再接移臂動作。
漂浮在水上，一條手臂保持前伸，另外一條手臂練習動作。
上臂不要動，用手掌和小臂往懷裡劃，當手到胸部下方時，用手掌將水往身體後方推，一直推到體側大腿位置，手掌挨著大腿外側時動作完成。
重點三：移臂
在做移臂動作時，身體加入轉肩動作。
手臂放鬆，利用肘關節提起小臂，將手掌扔向前方。
切忌手臂用力，沒有完全放鬆，關鍵在於要能感受得到手掌的重量。
重點四：腿部動作
膝蓋自然彎曲，但不能彎曲太大，這樣的話小腿打水就顯得不夠力，而且加大了前進的水阻力，看不到打水時的水花；如果繃緊，伸得太直，會讓腿部肌肉過於緊張，太累，而且水花也大。
儘量放鬆腳踝，繃直腳尖，大腿帶動小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不動。
重點五：換氣
轉肩動作時，頭部準備同步轉動，不要抬頭，鼻子保持吐氣，完成抱水、划水動作；當開始划水時，嘴巴自然張開吸氣；當眼睛看到開始移臂時，頭部開始轉回水中，同時鼻子保持緩緩吐氣。
游泳 蛙泳 自由式 仰泳 碟泳簡單教學視頻動態希望對大家有幫助
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