導致發胖的5個因素,第一個幾乎所有人都有

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最近在抖音上比較火的一個視頻,內容大概是醫生在報告中指出,我們國人的肥胖率不僅呈現一個上升的趨勢,而且體脂率超過35%以上的人,也是在逐年遞增。

越來越多人因為肥胖而患病,已經成為了疾病的萬惡之源。

儘管瘦子也不一定能夠長命百歲,但是體脂率超過35%的人,平均的壽命都會比平常人少8年的時間。

無論是為了身體健康,抵抗衰老,減脂以及塑造身材等理由, 減肥已經成為了刻不容緩的趨勢。

現在的健身房基本上遍地開業,越來越多的人都會參與到運動中來,無論是胖子還是瘦子。

那麼肥胖的人在減肥之前,首先要了解的就是:什麼原因導致我們發胖,你才能在減肥的過程中,更加針對性地進行改變,讓我們能夠早點瘦下來,遠離肥胖。

筆者最近收集了大多數粉絲的私信說自己的如何胖起來的,總結出了這5個導致人體發胖的因素,就第一個幾乎所有的人都會有的。

第一個因素:熬夜

不管是胖子還是瘦子,基本上都是晚睡的群體。

無論是工作也好,生活壓力大也好,還是玩遊戲聊天也好。

熬夜給你們帶來最明顯的變化就是肥胖、脫髮、精神不振。

有多少人是一邊熬夜一邊害怕猝死的,相信80%的人都會有這樣的想法。

熬夜,身體的內臟器官沒辦法得到好好地休息,第二天就會顯得疲憊,代謝能力下降的同時,熱量堆積體內從而肥胖。

熬夜會讓我們食慾大增,皮質醇分泌的增多,意味著瘦素的分泌受到了壓制,從而脂肪存在體內的幾率也就越大,導致你越來越胖。

熬夜最可怕的一點是想吃夜宵。

很多熬夜的人都會吃夜宵,因為夜宵的時間段,恰好離我們的晚飯已經過去了5-6個小時,肚子就會覺得餓了。

所以熬夜從很多方面來看,都是直接、間接地導致肥胖。

第二個因素:喜歡吃油炸類、紅燒類以及醃製類的食物

這三大類食物恰恰都是高油脂高鹽,含有特定化學成分的食材,口感美味。

經常吃這些食物的人,多半會導致體內油脂過高,從而引發身材肥胖。

這些食物加工完之後已經沒有營養的價值了,吃進體內既不能被利用,又不容易排出來,對身體都會造成極大的傷害。

第三個因素:喜歡吃甜食

很多人喜歡吃甜食,包括蛋糕、餅乾、甜品、巧克力以及糖果,你會發現胖子的肚子都是特別突出的,是因為這類的甜食攝入過多導致的,糖分在體內的氧化速度很快,會加快身體衰老,同時讓糖分轉化為脂肪存在體內。

只有戒掉甜食,才能夠讓你的身體熱量得到控制。

第四個因素:吃飯習慣導致的肥胖

很多人吃飯的習慣並不好,他們吃東西吃得快,還容易吃撐。

吃飯期間吃太多,食物進入體內無法及時被消化掉,會撐大腸胃,同時多餘的熱量在體內會轉為脂肪堆積起來,從而導致你的肚腩越來越大。

學會細嚼慢咽,放慢吃飯速度,有助於消化,幫你控制食量,避免身材發胖。

第五個因素:喜歡久坐,不愛運動

你的身材會那麼臃腫,主要是因為喜歡久坐。

不愛運動導致的體內脂肪堆積,脂肪的體積大,從而撐大了人體的表層皮膚。

你會發現,胖的時候肌膚還是很緊繃的,瘦下來的時候你會發現皮膚都變皺了,和妊娠紋差不多。

加強運動可以提高細胞的活性,促進身體提高代謝,多餘的熱量及時消耗掉,而不是越來越肥胖了。


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