導致發胖的5個因素，第一個幾乎所有人都有

內容原創，抄襲必究！

最近在抖音上比較火的一個視頻，內容大概是醫生在報告中指出，我們國人的肥胖率不僅呈現一個上升的趨勢，而且體脂率超過35%以上的人，也是在逐年遞增。

越來越多人因為肥胖而患病，已經成為了疾病的萬惡之源。

儘管瘦子也不一定能夠長命百歲，但是體脂率超過35%的人，平均的壽命都會比平常人少8年的時間。

無論是為了身體健康，抵抗衰老，減脂以及塑造身材等理由， 減肥已經成為了刻不容緩的趨勢。

現在的健身房基本上遍地開業，越來越多的人都會參與到運動中來，無論是胖子還是瘦子。

那麼肥胖的人在減肥之前，首先要了解的就是：什麼原因導致我們發胖，你才能在減肥的過程中，更加針對性地進行改變，讓我們能夠早點瘦下來，遠離肥胖。

筆者最近收集了大多數粉絲的私信說自己的如何胖起來的，總結出了這5個導致人體發胖的因素，就第一個幾乎所有的人都會有的。

第一個因素：熬夜

不管是胖子還是瘦子，基本上都是晚睡的群體。

無論是工作也好，生活壓力大也好，還是玩遊戲聊天也好。

熬夜給你們帶來最明顯的變化就是肥胖、脫髮、精神不振。

有多少人是一邊熬夜一邊害怕猝死的，相信80%的人都會有這樣的想法。

熬夜，身體的內臟器官沒辦法得到好好地休息，第二天就會顯得疲憊，代謝能力下降的同時，熱量堆積體內從而肥胖。

熬夜會讓我們食慾大增，皮質醇分泌的增多，意味著瘦素的分泌受到了壓制，從而脂肪存在體內的幾率也就越大，導致你越來越胖。

熬夜最可怕的一點是想吃夜宵。

很多熬夜的人都會吃夜宵，因為夜宵的時間段，恰好離我們的晚飯已經過去了5-6個小時，肚子就會覺得餓了。

所以熬夜從很多方面來看，都是直接、間接地導致肥胖。

第二個因素：喜歡吃油炸類、紅燒類以及醃製類的食物

這三大類食物恰恰都是高油脂高鹽，含有特定化學成分的食材，口感美味。

經常吃這些食物的人，多半會導致體內油脂過高，從而引發身材肥胖。

這些食物加工完之後已經沒有營養的價值了，吃進體內既不能被利用，又不容易排出來，對身體都會造成極大的傷害。

第三個因素：喜歡吃甜食

很多人喜歡吃甜食，包括蛋糕、餅乾、甜品、巧克力以及糖果，你會發現胖子的肚子都是特別突出的，是因為這類的甜食攝入過多導致的，糖分在體內的氧化速度很快，會加快身體衰老，同時讓糖分轉化為脂肪存在體內。

只有戒掉甜食，才能夠讓你的身體熱量得到控制。

第四個因素：吃飯習慣導致的肥胖

很多人吃飯的習慣並不好，他們吃東西吃得快，還容易吃撐。

吃飯期間吃太多，食物進入體內無法及時被消化掉，會撐大腸胃，同時多餘的熱量在體內會轉為脂肪堆積起來，從而導致你的肚腩越來越大。

學會細嚼慢咽，放慢吃飯速度，有助於消化，幫你控制食量，避免身材發胖。

第五個因素：喜歡久坐，不愛運動

你的身材會那麼臃腫，主要是因為喜歡久坐。

不愛運動導致的體內脂肪堆積，脂肪的體積大，從而撐大了人體的表層皮膚。

你會發現，胖的時候肌膚還是很緊繃的，瘦下來的時候你會發現皮膚都變皺了，和妊娠紋差不多。

加強運動可以提高細胞的活性，促進身體提高代謝，多餘的熱量及時消耗掉，而不是越來越肥胖了。