文章標籤：女孩子健身秘籍詳解普通生變女神絕招別錯過

女孩子的健身秘籍，詳解普通女生變女神的絕招，別錯過了！

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Hi，大家好，我是你們貼心可愛溫油美麗的減肥健身小助手肌肉醬，今天也是我給大家帶來乾貨滿滿的健身秘籍。

本期我們要來介紹的是，女孩子的健身秘籍。

健身對於一個人的改變是很大的，尤其是對於一個女孩子，只要做到堅持按照正確的方式進行鍛鍊，就可以對於人體起到非常巨大的改變。

這份專屬於女孩子的健身秘籍，詳解了普通女生變女神的絕招，不看錯億，所以讓我們趕緊看看吧。

第一點：通過健身瘦身

相信所有的女孩子都想要擁有一個苗條的好身材，有氧運動可以幫助我們燃燒熱量、分解脂肪、改善外形等。

在這裡我給MM們舉例了2項有氧運動，讓我們了解下。

①開合跳

我們在進行開合跳時，需要採取站立，目視前方，按照一定的節奏進行跳躍，在跳躍的同時四肢採取開合狀態。

我們在進行開合跳的時候，需要注意運動的節奏。

推薦進行組數：4組，1組進行1分鐘。

②慢跑

我們在進行慢跑時，需要目視前方、手肘夾住軀幹、碎步進行跑步。

我們在進行跑步運動的時候，需要掌握呼吸狀態，通過鼻吸口呼的方式，讓綿長的氣流下沉，做腹式呼吸。

推薦1次進行20分鐘到40分鐘。

第二點：通過健身優化曲線

單純的苗條可不夠，想要成為女神，還需要擁有優美的身體曲線。

這2項瑜伽運動，可以幫助大家優化身材，擁有美麗的身體曲線。

①戰士一式

我們在進行戰士一式的時候，需要採取站立，向身體前方邁出一步，呈現弓步狀態，雙臂向前方延伸過頭。

注意，在進行戰士一式的時候，需要讓後背儘量向後延伸。

推薦1次進行4組。

②樹式

我們在進行樹式的時候，需要採取站立，目視前方，彎曲一條腿的膝部，雙臂伸直向上延伸，超過頭頂。

注意，在進行這個運動的過程中，需要保持身體的平衡。

推薦1次進行4組。

第三點：通過健身改善形體

有一部分MM的形體不好看，彎腰駝背的，整個人氣質全無。

但是沒有關係，我們可以通過健身改善自己的形體，讓我們變得擁有氣質。

在這裡我們推薦2項優化形體的運動。

①坐姿體前屈

我們在進行坐姿體前屈的時候，需要採取坐姿，雙腿和雙臂伸直，以腹部彎曲，讓上肢儘量貼近下肢，雙臂儘量去觸碰腳前掌。

注意，在進行這個運動的過程，需要採取胸式呼吸法。

推薦1次進行4組。

②啞鈴背划船

我們在進行啞鈴背划船的時候，需要藉助一條窄凳，一隻腳踩在凳子上，一隻手正握啞鈴，俯下上半身，以背部發力，拉起自己的手臂，整個動作猶如在進行划船。

注意，整個過程以背部發力。

推薦1次進行3組。

​看到這裡，我們對於女孩子進行健身的方式已經有所了解啦，如果你根據本文的教程來進行鍛鍊，就一定可以擁有美麗，變身女神。

還等什麼，讓我們趕緊鍛鍊起來吧。

原創聲明：本文系原創，禁止抄襲，本文所配圖均來自於網際網路

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