想要完美倒三角？堅持練習這4個動作，你也可以擁有

健身在現在是一個非常流行的事情，隨著我們生活水平的提高，越來越多的小夥伴加入了健身大軍的行列，畢竟健身的好處實在是太多了，能夠讓我們擁有強壯的肌肉，完美的身材，現在就給大家簡要介紹一下想要完美倒三角？堅持練習這4個動作，你也可以擁有。

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1.引體向上

引體向上我們大家都很熟悉，是一個很常見的健身動作，但是大家都知道這是一個很不錯的鍛鍊我們背部的動作，但是它還是一個很好的鍛鍊倒三角的動作，只要我們肯操作，還是很不錯的，最後，我們在做引體向上的時候需要注意：最後要緩慢地將身體下放至肘部要鎖死前的位置。

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2.單臂俯身啞鈴划船

這也是一個很不錯的訓練我們倒三角的一個動作，深受廣大健身愛好者的喜愛，效果很不錯，這個動作藉助啞鈴進行，增加這個動作的效率，讓我們訓練強度更大，減少了我們訓練的周期，最後，我們在做這個動作的時候需要注意：要扭曲身體或用肱二頭肌將重物拉至胸部，保持握緊，並且控制重物回至起始位置。

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3.滑輪單臂水平划船

這也是我們在日常的生活當中一個很常見的鍛鍊我們倒三角的動作，它做起來不是很難，但是它可以調動全身好多部位的肌肉參與，維持了我們肌肉發展的平衡性，讓我們的訓練效果更好。

最後，我們在做這個動作的時候需要注意：左手握繩索，呈前後站立姿勢，使繩索始終存在拉力。

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4.深蹲高位滑輪下拉

對於這個動作，大家可能會有一定的陌生感，但對於健身的愛好者來說是一個不錯的訓練動作，這個動作結合深蹲，讓我們的肌肉刺激更加的到位，得到均衡的發展。

最後，我們在做這個動作的時候需要注意：用力將兩個把手向下拉至肩部兩側，保持半蹲姿勢，直視前方，將把手保持在肩部位置。