小個子曾靠節食避免體重增長，如今做有氧練器械，擁有了強壯美

很多姑娘為了身材，都會選擇去節食，但這樣的不健康的習慣和體態，你根本無法長久的堅持下去，這位叫緹娜·馬瑞麗的女孩，在兩年前也是如此。

她今年20歲，身高約152cm，從上五年級開始就沒有繼續長高了，為了令自己看起來更瘦，更苗條，她在18歲那年，每頓飯只吃不到300卡的食物，一天攝入不到1000卡，每次看到食物，她都有意識的躲避，因為她害怕自己的體重增加，所以她的體重最低達81斤，心態很消極。

在進入健身房後，她的想法開始改變，隨著舉鐵次數的增多，她的食慾也開始增加，如今每天攝入接近2000大卡的熱量，緹娜幾乎拋棄了有氧訓練，因為她不需要減肥。

她用各種器械來鍛鍊身上的每塊肌肉，令它們生長，現在的她不再會因為多吃東西而感到不安，增加了碳水的攝入，如今體重為97斤！

她在個人IG上說，健身改善了她的新陳代謝，激素水平，所以不僅從外在改變了她，也令人的心情更愉悅，每個人最寶貴的財富就是自己的身體，好好的去善待它！

她在健身房內最常練習的部位是核心、背、手臂及臀腿肌肉，練背可以令你整體看起來腰肢更纖細，當然臀腿訓練是重中之重，她每周幾乎要練3次下肢肌肉，深蹲和硬拉是最基礎的動作，另外彈力帶也是她練臀腿最喜歡的工具。

健身兩年後，她抱起一名210斤的小伙子顯得毫不費力，真的很強壯！

緹娜用自己的故事告訴粉絲，很多時候女孩們不一定要追求更瘦，不一定要去節食。

試著去健身房內舉鐵，或許你會發現自己的另一種美，那就是強壯美！

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