17歲瘦小伙自認天賦很差，堅持健身整1年，看到效果真值了

奧馬克是一名17歲的小伙，他擁有187厘米的身高，1年前體重卻僅僅只有113斤，他自認天賦真的很差，倒不是說增肌慢，就是不想吃，很多時候一天吃1800大卡已經算是很多的了，相信這也是很多瘦子面臨的苦惱。

看看他之前的身材，真的相當瘦削，穿上T恤也一點都撐不起衣服，由於肌肉力量的缺乏，似乎體態還有一些問題，所以並沒有安全感。

而奧馬克僅僅想讓自己穿衣服好看點，這也令他決定健身改變。

上圖是他第一天去健身房，小伙準備記錄下自己的健身過程，給自己一些鼓勵！

健身第二個月，似乎依然沒有什麼長進，這令他著實很苦惱。

不過健身是以年為單位的，他已經準備好堅持1年了！

他每周來健身房4-5次，著重訓練身上的大肌肉群，其中臀腿每周訓練兩次，胸大肌和背闊肌每周也是訓練兩次，相對來說複合動作占據訓練更大比例。

健身半年時間段的照片，看起來肌肉線條已經相當明顯了。

可能很多人想知道，他到底吃的是什麼，最初他分享的自己的飲食其中有一個心得就是：保證足夠的蛋白的同時多攝入碳水！

最初階段他基本處於狂吃大米飯的狀態，甚至是逼著自己吃，當然除了狂吃大米飯，他還會吃義大利螺旋面，補充大量的碳水幫助增加塊頭，平均每天攝入3100-3800大卡的熱量，當然奧馬克並不介意增加脂肪！

健身1年時間，體重從113斤增長到146斤，總計增加了33斤體重，奧馬克通過inbody測試出自己健身整1年增肌20斤，看到效果真值了！

他的轉變看起來很自然真實，所以也有網友表示這激勵到我了！

從他身上我們可以學習到，很多時候對於極瘦的人來說，除了健身訓練之外，更重要的需要通過堆卡路里來獲得體重上的提升，或許等你練上去之後就會發現，原來自己的天賦並不差！