不是每個人都可以玩街頭健身，但是所有人都可以去舉鐵

在健身圈，你總會發現街健者們的肌肉更清晰，線條更明顯，但器械健身者很多人身上可能脂肪會更多一些，肌肉線條並不清晰。

那這到底是什麼情況呢？網友的一句抖機靈回答被很多人大讚，他這樣說：不是每個人都可以玩街頭健身，但是所有人都可以去舉鐵！ 那既然如此，拋開高難度的街頭健身不提。

普通的徒手健身和器械健身者，誰的肌肉線條會更好呢？

健身愛好者Austin Dunham（上圖）明確表示：徒手健身者的肌肉線條更好，相比舉鐵者會擁有更低的體脂率，很多徒手健身者體脂率保持在12-15%左右，腹肌也更清晰。

其實道理並不複雜，徒手健身最常用的動作有伏地挺身、雙槓臂屈伸、引體向上、蛙跳、仰臥起坐等等各種動作，幾乎當你練每塊肌肉時，都是複合動作。

但進行器械健身時，會更注重肌肉的孤立訓練，比如二頭彎舉，如果不做有氧的話，像這樣的器械訓練動作（除卻練腿日）相比徒手健身動作熱量消耗更低。

Austin表示自己去健身房練臥推、划船甚至都無法出汗，可想這些動作熱量消耗並不高。

當然飲食也是一個方面，很多器械健身者想更多的增加塊頭，所以會吃下更多的食物；而徒手健身者本身也知道這樣練增肌效果不明顯，所以也不想讓自己每天吃5頓6頓的。

最後徒手健身者練1-2年，可能依然是當初的肌肉狀態，塊頭沒有明顯增長，但體脂率保持的較低。

而器械健身者訓練1-2年，若不練有氧，則會練出更多的肌肉和脂肪，但刷脂後，呈現的感覺就大不同了，塊頭槓槓的。

當然這個話題是有爭議的，並不能套用所有人，畢竟徒手健身者也能練出比器械健身者更大的塊頭，也有器械健身者通過飲食控制體脂率比徒手健身者更低。

責任編輯：健網

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