兩個月減重18斤,胖媽逆襲,原來減肥可以這麼簡單!方法對了就行
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兩個月減重18斤,胖媽逆襲,原來減肥可以這麼簡單!方法對了就行
減肥是一場自我修行,只為遇見更好的自己!
這篇文章不知道能起多大作用,我只是把我的真實故事講述出來,希望能幫助到還在為減肥而苦惱的朋友們!
看到這張照片,能想像到以前的我是160斤的胖妞嗎?這是減肥成功後的我,減肥就是完美的蛻變,減齡效果堪比整容!
兒女雙全,老公寵溺,這樣幸福的生活直接體現在我的體重增長上,都說一白遮百丑,一胖毀所有,我這又黑又胖,真的是愁!給大家看看放大後的照片
減肥前後對比,有沒有脫胎換骨的感覺!朋友都說我變了,這是同一個人嗎?對!這就是現在的我!瘦身成功讓我獲得了重生!讓我重拾自信,讓我的生活多姿多彩,充滿陽光!女人的美跟年齡無關,無論哪個年紀都不該放任自己!
減肥之旅說起來都是淚啊!以往沒有準備就開始,對瘦身的結果也是無所謂。
這次我首先改變了飲食習慣,所有的零食都不吃了,夜宵我也是拒絕的,喝酒能推則推,不能推就吃飽了再喝,反正不可以暴飲暴食。
這樣做對減重減脂可能起不到作用,但是可以避免我繼續發胖,至少說讓體重不再增加了。
不健康的方法不能用,所以我這次選擇的方法是跑步,堅持每天晨跑五公里,剛開始不適應,後來慢慢適應了,悲催的是我堅持了那麼久卻沒有瘦下來。
我的減肥積極性很快就被失敗的經歷磨滅了,那段時間我是很迷茫的,不知道應該如何繼續。
幸運的是我冷靜了下來,沒有了以往的急於求成,我知道只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉,才可以讓我瘦了不反彈。
很多人說,我們普通人根本沒有那個時間!上班,帶孩子,哪有時間去健身房?哪有時間去跑步?其實這些都不需要!
我只用一根繩子,四個動作,利用晚上的20分鐘,堅持一個月,瘦掉了好多!朋友見到我,都說,我真的瘦了!
1、下肢減腹運動
動作:先平躺在瑜伽墊上,沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。
再將雙腳踩在拉力繩的底部,用胳膊拉動拉力繩,並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。
功效:該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度,達到腰腹部以下的瘦身效果。
效果:1個月以後,讓你練出小蠻腰,腰圍縮小10公分。
2、腿部拉伸運動
動作:平躺在瑜伽墊上,保持上半身不動,雙手緊握拉力器,用雙腿的力量帶動拉力繩,一直反覆做即可。
功效:該動作能加速皮下脂肪燃燒,同時收緊大腿,瘦小腿。
效果:因為大腿的肉比較鬆散,所以減起來也不怎麼費勁,只要堅持2個星期,大腿圍就能縮小10公分。
3、練出馬甲線
動作:先做到瑜伽墊上,並且臀部保持不動,上半身和腿部同時進行拉伸。
功效:該動作可鍛鍊整個腹部肌肉,讓你擁有迷人馬甲線。
效果:馬甲線近幾年可是明星們的必練項目,瘦身成功的女明星也紛紛開始了「炫腹」模式。
只要你堅持用這款拉力繩練習,你也能擁有明星同款馬甲線。
這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。
方法也很簡單,只需做到椅子上,腳踩拉力繩底部,用胳膊的力量拉動繩子就可以了。
經常低頭玩手機,身體前傾嚴重。
練了一段時間的背部訓練以後,整個人的氣質都變好了,脖子也變修長了,我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。
不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來,不然可就白練了~
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這款拉力器為什麼這麼神奇?
因為它用料紮實,這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠,堅實耐用,能最大程度的產生肌肉對抗練習。
手柄採用柔軟的泡棉材質,具有防臭吸汗的作用,做運動的時候也不用擔心手滑的問題。
腳踏採用高品質高密度的NBR材質,高回彈更耐用,條紋設計增大摩擦力,防止腳滑。
每天只需半小時,邊看電視邊運動,男生練出好體魄,女生練出好身材。
如果有朋友像我一樣的不妨去試試,真心不建議吃那些瘦身產品和節食,就算體重降下來了,身體也會出各種毛病!所以健康瘦身是最好的!
因為這個方法我現在的體重降了非常多,也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有,我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~
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在很長的一段時間內,瘦身是我除了孩子、工作以外最重要的事情,為了讓贅肉消失,我花費了很多精力在上面,但是因為錯用方法而走了不少的彎路。
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