瘦身如整容！21歲大學生真實瘦身經歷，1年減掉100斤，沒有節食

從220斤減到120斤，成功減肥100斤！以前體育測試是噩夢，如今1000米體測全班第一名。

南京工業大學生物與製藥工程學院生工類1703班的班長梅姜用一年的時間實現了從胖墩到男神的蛻變。

如果不是梅姜拿出曾經的照片，你很難相信站在我們面前的這個帥小伙，在一年前曾是220斤的重量級選手。

梅姜稱，以前拍照片，他都會儘可能地往後面躲，不讓拍到身材，露個臉就行。

梅姜自述：在很長的一段時間內，瘦身是我最重要的事情，為了讓贅肉消失，我花費了很多精力在上面，但是因為錯用方法而走了不少的彎路。

在瘦身這件事上我是執著的，所以我從未想過放棄，瘦不下來也好，瘦了反彈也好，減肥都是要繼續的，功夫不負有心人，最終我從220斤瘦到了120斤也算是如願以償了。

成功的瘦身讓我完成了一次蛻變，整個人的變化如整容一樣，水桶腰變成了小蠻腰，粗象腿變成了大長腿，內心的自卑也變成了自信！

現在的話，他就更傾向於拍全身照。

願意展現自己，更加自信。

一年前，220斤的梅姜跟著媽媽去買衣服，常常在商場逛上很多圈，還買不到合身的。

因為實在太胖了，不得不去定製自己能穿的衣褲，而現在成功瘦身的梅姜把加大號衣服清出了衣櫃。

梅姜稱，之前自己只能在網上買那種加肥加大的，5個XL的衣服。

現在L碼的，均碼的衣服他就可以穿了，特別開心。

梅姜還說，網上流傳那個視頻"小伙減肥100斤親媽都不認識"，他媽媽看到標題都快哭了。

因為媽媽當初真沒認出來他，把旁邊同學當做他了。

當黎明逐漸吞沒黑暗，東方旭日冉冉升起之時，總有一個臃腫的身影努力向著太陽奔跑，那就是晨跑的梅姜。

他給自己定下目標：每天上午2公里，下午5公里。

堅持三個月後，成功減掉80斤。

梅姜表示，減到140斤的時候，就開始轉戰健身房了，因為覺得自己皮膚鬆弛得有點厲害。

如今減肥成功的他在調整鍛鍊策略，將胸肌和腹肌鍛鍊作為重點。

四季的更替見證著這位堅毅者的每一步，一個胖子的重生。

我知道只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉，才可以讓我瘦了不反彈。

很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！

晚上梅姜在家裡只用一根繩子，四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我，都說，我真的瘦了！這個方法不僅女生適用，男生同樣好用！

1、下肢減腹運動

動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。

再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。

2、腿部拉伸運動

動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。

功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。

效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

3、練出馬甲線

動作：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。

功效：該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有八塊腹肌。

效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，瘦身成功的女明星也紛紛開始了"炫腹"模式。

只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。

這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。

方法也很簡單，只需做到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

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這款拉力器為什麼這麼神奇？

因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。

手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~