腰圍一月內減少了9厘米！劉雯都在用的減肥方法，有那麼神奇嗎？

翻翻超模劉雯的微博

沒見到太多清湯寡水的減脂餐分享

偶爾見到美食照片吃得也都挺豐富的

甚至食量比起正常減肥的人來說有點多了！

那她又是怎樣保持好身材的呢？

其實，這正與劉雯採用的「8小時減肥法」有關

什麼是8小時減肥法？

1. 8小時內吃一日三餐

2. 16小時內保持空腹

3. 就餐時間應當固定

4. 空腹時間內，飲水量至少需要達到4升以上

這麼做的原因在於，它把身體分為了兩種狀態，進食和禁食，這也導致了胰島素水平的高低狀態：（進食狀態）胰島素水平高，身體易儲存食物能量囤積脂肪；（禁食狀態）胰島素水平低，人體會容易消耗脂肪；當進食與禁食達到平衡，那麼體內的脂肪就不會有增加。

另外這樣身體處於斷食的時間拉長，使身體長時間處於分解脂肪、合成身體所需能量的狀態，能增加燃脂的幅度。

事實上，這個8小時減肥法，就是有段時間歐美明星們都在用的間歇性斷食法之一。

不過且慢！這做法怎麼像我們一直反對的「節食」？事實上，「節食」主要是限制每日的食物分量和熱量，以不吃或很少吃來達到減肥的目的；但「間歇性斷食」則是在一定時間內保證自己獲取正常的熱量來源來維繫身體代謝，其餘時間不吃或喝水。

通過減少進食的頻率，拉長空腹時間來代謝掉多餘的脂肪，以達到減重的目標。

兩者帶來的後果，完全不一樣！節食短時期內體重下降，但身體基礎代謝能力也被損害，當恢復飲食後，極易引起體重反彈。

專家也解釋道，間歇性斷食的確可以拿來當作一個短期的減脂方式。

但若堅持下來，身體長期處於分解、低代謝狀態，當往後恢復正常進食時間與熱量，且沒有搭配良好運動習慣的話，很容易產生復胖問題。

所以建議進行間歇性斷食法應以1～2個月為期較適當。

且這種方法僅適用於肌肉較壯實、身體體重基數大、飲食自控能力不強或工作忙碌沒時間的人，例如上班族、學生黨、健身人士......

不過瘦瘦也知道，部分人比如上班族，難以實行8小時減肥法，你們可以遵循以下幾個貼士：

1.雖然叫做「間歇性斷食」，但是也要保證一天整天的熱量攝入。

2.這個方法不是你期間隨意飲食的藉口。

想要健康的間歇性斷食，健康的飲食習慣是最起碼的保證。

3.保持低強度的有氧運動。

最後，一起來說說你都是用什麼方法瘦下來的？讓正在處於減肥期的小夥伴們一起借鑑一下~