間歇性節食法，也可以很好地減脂，減肥的人值得一試

說到節食方法，很多人都會嗤之以鼻，但是有些科學的節食減肥法還是可取的，例如間歇性斷食法，可以幫你大大加強減脂效果，今天我們就一起來更加具體的了解下間歇性斷食減肥法。

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一些研究發現，8小時飲食法可以激活線粒體內膜蛋白解偶聯蛋白上的特定基因，這可以幫助你減少三磷酸腺苷的產生，讓身體燃燒更多的脂肪來獲得相同量的三磷酸腺苷，從而改善身體的新陳代謝，幫你減輕體重。

此外，禁食期間胰島素分泌的減少也有利於脂肪的燃燒和能量供應。

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間歇性斷食法的減肥效果幾乎是毋庸置疑的，儘管其安全性沒有權威研究的保證。

然而，無論市場上流行哪種間歇性斷食法，它幾乎都能產生明顯的減肥效果。

然而，對於肌肉增強，尤其是達到「最少脂肪，最多肌肉」的狀態，這似乎更是一種沒有足夠事實依據的噱頭。

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因為，為了增加足夠多的肌肉，我們必須有足夠的卡路里攝入量，當熱量攝入不足時，身體會優先考慮其他重要的生理功能需求，然後將剩餘的一小部分熱量用於肌肉生長。

在間歇進食時，人們經常會遇到無法在短時間(4-8小時)內吸收足夠能量的問題，尤其是增加對肌肉有益的高質量碳水化合物、脂肪和蛋白質。

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此外，肌肉生長也需要足夠的訓練量，禁食狀態下的訓練往往會影響人們的訓練狀態，使其無法達到預期的訓練量。

因此，需要更多的研究來證明間歇性食物缺乏是否能幫助訓練者增加更乾淨的肌肉。

最後在理說說，在禁食期間可能會出現的其他不利情況：

禁食期間因為限制感和匱乏感導致飲食失調；

禁食期間無法控制食物種類，過多高能量和低營養密度的食物會導致營養不良或不平衡；

禁食期間，日常卡路里的目標無法通過每日的正常飲食來實現，從而導致變相節食。