蛙泳要提速請做好這幾點
文章推薦指數： 80 %
很多泳友聊起，蛙泳練了很久了，但是速度總是提不上去。
其實不管什麼泳姿，要提升速度就得進行更苦逼的訓練，比如專項訓練、比如游進中的重心前移……
而蛙泳提速中有一個前沖的要求，比如你的下半身掉在水裡肯定是游不快的，前沖可以理解為重心前移，下面小編講講蛙泳的前沖，就是如何讓身體出水的勢能儘快的轉為前行的動能的過程。
蛙泳的游速有三個高峰期： 手臂內劃帶來的身體前上沖， 蹬夾腿帶來的前下滑行， 上身由水面上的前下沖。
要前沖有效做好以下幾點
手臂動作：
上身出水了，浮力很快下降，這時的前沖一定要快，稍有停頓那身體就下沉，就前沖不起來了。
要想快，那手臂內划動作絕對要求出色。
收手前伸要快，手臂力度主要集中在這方面，如果手臂力度有限，那內劃時就得減少抱水量。
要根據自己手臂力量的大小，通過改變手臂對水的角度來調整了，使收手對水角度加大內上方向，減少外後的方向。
腿部動作：
收小腿時外旋著收，只彎膝不曲胯，腳跟努力向臀部靠近。
膝蓋做到邊收小腿邊往外分，膝蓋分到同肩寬位置最好。
小了不好穩定胯部，大了胯部會覺得過趴過沉。
這個做到位，那腿部就可以對整個身體起到個槓桿作用，而且胯部的重心還是穩定的。
旋著收小腿還有個好處是：延長收腿時間，便於調整和手臂動作節奏的配合，感覺腿慢半拍在等手。
腰胯部：
有了前面手腿動作的正確，那腰胯部應該會感覺相當平穩的。
收手時，收腰展腹前挺，當手一收完開始入水前伸時，腰腹部馬上轉為凹（收）腹提臀，使胯部重心利用慣性向胸腔浮心靠近，身體保持前傾姿勢，完成前衝動作。
收手到入水，先由下往上再往下一個柔和的弧形運動，頭跟著手，帶動上身也按這個弧形運動，避免直接對水，如同鑽入水。
這些細節也要做好了，能使前沖效果更好發揮出來。
學會了它，蛙泳你就能高人一等！
游泳是很多人喜歡的一種運動。但是為什麼有些人游起來很輕鬆，有些人就那麼累？看身邊一個個俊男靚女，甚至小娃娃在我身邊「呼嘯而過」心理就不是個滋味， 為什麼他們好幾個來回都不用休息？今天我就來和你一...
只有學會這個動作，你的蛙泳才能高人一籌！
蛙泳根據身體運動時身體位置發生的變化，可分為「平式蛙泳」和「波浪式蛙泳」，也就是大家常說的平蛙和波蛙，在競技比賽中，大多採用波蛙。波蛙和平蛙最明顯的不同，就是波蛙會起身很高，利用高身位向前俯衝，...
史上最全最標準的蛙泳技巧，只要看懂、熟記，三天就會容易學會
蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等。
蛙泳游不起來？你用腰了嗎？
蛙泳是所有泳姿中最容易游起來的，但也是所有泳姿中最難學習的一種。很多泳友會說，我怎麼游也快不起來！那麼小編問一句：你的蛙泳用腰了嗎？要是不用腰部力量的蛙泳，再牛也只能說是休閒蛙。小編是不是與你再...
蛙泳動作要領（動畫圖解）
蛙泳蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：「劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。」從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。一定要在收手後再收腿，伸手...
漲姿勢｜兵哥哥總結的武裝泅渡秘籍，拿走不謝！
武裝泅渡是實戰化訓練中的一項「重頭戲」，屬於重難點課目之一。但是「旱鴨子」們，今天前線哥給你們發福利了，為你奉上武裝泅渡秘籍啦！海訓馬上展開，請拿好這套秘籍，保證你從「旱鴨子」變身「浪里白條」！...
旱鴨子學自由式心得，曾經發生的錯誤動作
我分享了一些學習游泳的心得，沒有想到有這麼多網友喜歡。接著上篇，這次分享學習自由式的一些體會，尤其是曾經困擾自己的一些錯誤動作的改進方法。這裡為了保持與口頭方式一致，將爬泳稱為自由式。 常見的四...
蛙泳出發、轉身後長劃臂的四個技術環節
第一次滑行比賽規則允許參賽人員在蛙泳比賽出發和每次轉身後，在水下做一次劃臂和一次蹬腿動作。起跳入水或者蹬壁之後，在滑行速度降下來的之前，參賽人員應該保持流線型滑行。滑行時