為什么女生腹部的脂肪很難減掉？堅持3點，榨乾脂肪，瘦成小蠻腰

很多女生長胖，都是因為腹部堆積太多脂肪，而且腹部的脂肪很頑固，很難減掉它們，所以女生應該怎樣最快榨乾脂肪，使體脂率快速下降，讓小肚腩瘦成「小蠻腰」，堅持做到這3點，頑固脂肪不再有。

1.做間歇性跑步、跳繩。

一般的有氧運動是都是慢跑、跳繩，但是這些運動遠遠不能有效減掉脂肪，因為效果不顯著，所以女生可以換一種方式來做，做間歇性跑步，而且是高強度的運動，先高速跑步30秒，然後緩慢跑30秒，做5個循環就休息，總共做15-20分鐘，減脂效率很高。

2.做屈膝抬腿、剪刀腳。

女生平時可以在家做這2個動作，屈膝抬腿是先仰臥在地上，然後彎曲膝蓋，接著將雙腿抬高，在最高處停留1-2秒，最後放下來，記住腿部要保持彎曲狀態，能有效訓練腹部的肌肉，從而增加肌肉，消耗更多熱量達到減脂，而剪刀腳比較簡單，仰臥在地上，然後抬起雙腿上下擺動便可。

3.管住嘴巴，減少熱量的攝入。

前面2個都是運動減脂，但是3分練，7分吃，管住嘴巴更加重要，只要熱量攝入控制好，讓消耗的熱量遠遠大於攝入的熱量，那麼減脂就很容易了，所以女生要儘量少碰油膩的食物，糖分多的飲料、奶茶也要少吃，多吃蔬菜，增加飽腹感，雞胸肉、深海魚蝦可以多吃。

結語：女生生做到這3點，堅持3-4個月，腹部脂肪再頑固也不怕，瘦成小蠻腰不是問題，世上無難事，只要肯堅持，點讚富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網絡，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）