50歲卻像28歲！蔣雯麗健身方法曝光：每天20分鐘，3個動作很關鍵

很多人減肥是為了讓別人知道，自己好看很美，其實減肥的最終目的並不是像別人炫耀什麼，而是為了讓自己更健康的生活，富足我們的生活，塑造我們積極向上的心態，讓我們能更好的面對未來的生活。

自從我自律的第一天開始，我的生活發生了翻天覆地的變化，我變得更加積極向上，變得更加陽光，每天都充滿著希望，對未來有美好的憧憬，更加愛惜我自己。

說到蔣雯麗，想必很多人都已經非常熟悉了，作為演藝界的一名老藝術家，她在演藝圈的地位不容小覷，自從出道以來，就給我們留下了非常多經典的作品，可以說蔣雯麗是陪伴我們這一輩成長的老藝術家，甚至很多作品至今都在我們的腦海迴旋。

對蔣雯麗熟悉的人，都知道蔣雯麗有過一段不為人知的歷史，在出道的初期，她為了飾演一個角色，硬生生把自己吃胖了30斤，在戲拍完了之後她開始後悔了，怕自己這輩子就這樣胖著，那段時間曾一度自卑到不敢出門。

後來通過自己的努力，終於成功瘦了下來，體重從134斤減到95斤，足足減掉了39斤，可謂是非常敬業了。

瘦下來的蔣雯麗實在太美了，和自己的外甥女站在一塊，一點也不會顯得突兀，雖然年紀相差20歲，看起來卻如同姐妹一般，臉上看起來沒有什麼皺紋，在氣質這一塊蔣雯麗更是抓得緊緊的，經過歲月的沉澱散發出的成熟女人氣質，讓人一眼就記住了她。

蔣雯麗身材這麼好是如何做到的呢？在接受採訪時，蔣雯麗稱自己每天都堅持運動，隨著年齡的增長，新陳代謝變得緩慢，需要通過運動來增強自己的體質，就每天保證一定的運動量。

經常在家裡普拉提，正因為每天都運動，身材才沒有走樣，一直保持得挺好的。

這個運動讓她成功瘦了39斤。

每天練習普拉提，讓蔣雯麗成功做回了自信女人，不僅身材越來越好了，人也越來越健康了，普拉提對一個人的減肥和塑性效果顯著。

除此之外，還有很多明星也練習普拉提，孫儷娘娘、劉濤、劉嘉玲等等這些大咖，都是靠普拉提維持身材的。

蔣雯麗說：「減肥一定要科學來，不然會有很多不好的副作用。

」就把國際減肥營養師的減肥秘籍教給大家其實很簡單，就是現在明星都在練的普拉提。

它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶，每天利用這款拉力器每天做這三個動作，輕鬆減脂擁有好身材！

今天小編就給大家詳解用普拉提減肥都有哪些動作是必練的。

首先，你得有一根這樣的「繩子」

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3.複合拉伸

平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~

4根加粗加厚的拉力繩是它的秘密武器！這幾根繩子加在一起能產生超強拉力，給你實打實的減肥體驗感，不僅拉力超強，更有良好的延伸性，怎麼拉都不怕！

為有一副好身材，一個健康體魄，減肥、健身！刻不容緩！