教了十年游泳，這位專業教練說：小孩學游泳，急不得！

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每到暑假游泳季，我們都會和大家分享關於「孩子學游泳」的乾貨好文。

這些文章里，最最受歡迎的是廣東帥哥游泳教練易夢覺寫的這篇游泳全攻略：小孩學游泳，急不得！

易夢覺是國家一級運動員，他從事游泳教學已經超過10年，在文章里，易教練集中解答了大家在游泳這個問題上最關心的問題，有五大方面：

1、幾歲開始學比較合適？

2、報了游泳培訓班，多久能學會？

3、孩子膽小怕水，怎麼辦？

4、為什麼中國小孩先學蛙泳？ 國外小孩先學自由式？

5、學游泳，為什麼一定急不得？

這篇攻略，每年都收穫好多贊和感謝，好多花友還記得，最近後台一直在問，能不能再發一遍，讓大家複習複習。

呵呵，的確，關於游泳的經典問題，每一年都還是這一些！

所以，今天和大家一起複習這篇經典好文。

此外，文章末尾，我們還整理了四篇來自游泳教練的和家長們的」經驗貼「，澄清一些常見誤區，提供多一點的視角。

這個暑假，希望花友們的寶貝們，都能把游泳學會哦！

一、幾歲開始學比較合適？

根據我的觀察，「學習游泳」分兩種。

一種是，先不在乎泳姿，喜歡玩就好。

另一種是，直接學會一個泳姿再說。

那麼就有三個問題要來了。

幾歲可以開始玩水呢？

從出生開始就要洗澡吧…洗澡就可以玩。

買個大一點高一點的洗澡盆，水溫32到36℃左右，自己觀察，時間別長，先泡10分鐘、15分鐘這樣子，然後根據自己的觀察去估算。

有條件的可以帶去專門的嬰兒泳池，會有受過專門培訓的教練，家長也可以一起下水玩的。

等長大了些，夏天就可以直接帶去泳池玩啦。

當然，首先，家長要會游泳。

因為家長不會游泳的話，帶著自己孩子去玩.....合適嗎？合理嗎？自然嗎？別以為淺水池就淹不死能站到池底的人。

我以前聽說過，一個1米7的青少年，在1米3的淺水區溺水的事件。

那個少年不會游泳，正在泳池裡玩著呢，不小心向後摔下去了，四腳朝天，一緊張只會往上亂抓，又抓不到除了水以外的任何東西，也激不起任何水花來…於是悲劇就發生了…

另外，我個人對嬰兒游泳經常戴的脖圈是非常反感的。

其實一開始，我是不走腦子，看見了直接就是感性上的反感。

後來了解了一下，是因為嬰兒的頸椎實在太脆弱。

雖然在水中，水對嬰兒的身體有浮力，但這浮力並不能完全抵消嬰兒身體的重量，好歹還有一點重量，這個好理解吧？脆弱的頸椎+有重量的身體+並不是松松的脖圈=危險。

想正式學一個泳姿，小孩要多大才行？

一般的游泳培訓班都規定了6歲，因為這個年紀，在理解能力、表達能力、反應速度等方面，都差不多及格。

而且游泳培訓班人多了會有紀律問題，小孩年齡太小的話，紀律也很難管。

一個孩子玩水玩到6歲，一個孩子等到6歲觸水，同時開始上游泳課，哪個學得快？

玩水的孩子。

（多麼樸素的回答…）

因為玩水多的孩子，至少下水後不哭不鬧，隨意哄一哄就會乖乖聽話的練習。

而遇上怕水的孩子，哭鬧起來…大家知道，孩子是情緒化非常嚴重的，要勸好久才願意下水的，上課的時間基本就耗在這上面了...

二、報了游泳班，多久能學會？

一個牽著孩子的家長來到兩個泳池中間，左手邊的泳池說「不包會」，右手邊的泳池說「包會」，媽媽看了看，可能還沒走腦子呢，就向右轉了。

於是包會的培訓班越來越多。

怎麼樣才是「包會」呢？

我見過最差的是，不管怎麼樣，學員能游10米，就算會了。

我見過那種慘狀，簡單的講，就是教會了孩子們怎麼樣在溺水的邊緣狀態掙扎著移動10米。

好一點的，用比較標準的泳姿連續游25米。

當然，怎樣是比較標準的，怎樣算是連續的，每個人看法也都不同。

其實大部分的小朋友，在學會了換氣之後，即使在水裡泡上10到15天，都能自己掙扎著游個幾米。

所以讓孩子們游個15米20米，難度並不大。

我眼中的會游泳，最最基本的，就是會連續換氣和蛙泳腿這兩個技能，然後去學習踩水中的初級踩水。

初級踩水是我認為最最基礎的自救技能。

也許在家長眼中，學會標準的泳姿是最為主要的。

但在碰到比較難和水做朋友的孩子時，我會選擇先教會初級的踩水，再去教泳姿。

因為在沒有學會初級踩水的情況下，會標準的去游，就像是一個空殼子。

看到太多的人，會游蛙泳，卻不能在水中好好地、放心地游泳。

如果家長會游泳，小孩學游泳的話，要不要報班？

建議報班，畢竟術業有專攻。

而且「會」並不意味著就「會教」。

當然，如果家長時間和精力比較充足的話，也可以在網上自己搜一些游泳教程，多學點相關的基本知識，耐心地教孩子學游泳。

給孩子報多人班還是一對一小班好？性價比怎麼樣？

看情況，如果孩子怕水、膽小、容易哭鬧，哄住有難度，建議報一對一。

畢竟多人班的教練，是不能只圍著一個孩子打轉的。

如果孩子不怕水、膽大、不容易哭鬧、能守紀律，建議報多人班，因為...沒有報一對一的必要，畢竟學費是要貴很多…

一般來說，孩子需要上多少節課才能學會游泳？

一般游泳培訓班，上面也說了，是10到15節課為一期。

一節課一般是1個小時到1個半小時，人多的時候也有兩個小時的。

普通孩子來說，一般一期游泳課就能學會，也就是前面說到的掌握一種泳姿，會換氣和踩水。

一直有帶孩子去泳池玩水，發現孩子非常喜歡玩水，但是只有兩三歲，可以找教練學游泳嗎？

這種情況，普通的「包會」班是不可能接受的，但是一般泳池都會有一對一的課程，可以跑去和教練談。

基本上，不要想著能學會泳姿，而是學會一些換氣、漂浮、踩水換氣類似的小技巧，讓孩子能在站不到池底的地方，不用任何有浮力的東西，靠自己就能自由的玩耍。

當然，大人還是要在旁邊看著。

三、孩子膽小怕水，怎麼辦？

這種情況，最好的措施是預防。

可以通過幾個小方法來提前得知孩子是不是很怕水，然後順勢練習一下。

比如孩子洗澡時，是怎麼樣洗頭髮的？

怎麼在家做好準備，消除孩子對水的恐懼？

我見過一些怕水的孩子，問其家長這個問題時，回答基本都是「躺著洗頭的」，因為站著洗頭，水會流經臉，孩子會因為呼吸受阻而哭鬧。

怎麼辦？

我給出一個小方法，可以試著教自己的孩子練一練。

如果是不會游泳也怕水的家長，建議自己先試試，共同進步嘛~

1、洗澡的時候，叫孩子站著，閉上眼睛，嘴巴，用手捏著鼻子，用那種不會突破孩子哭鬧閾值的水量去淋一下腦袋。

多試幾次。

2、鼓勵孩子開始不捏鼻子，嘴巴一直發「嗚~」的聲音，越久越好，當然還是閉著眼睛的。

不要一直淋，給孩子吸氣的時間。

注意，要用嘴巴吸氣。

我們要知道，嘴巴在發聲，就是在呼氣，而嘴巴呼氣時，鼻子是不可能吸氣的，所以即使有水從臉上流過去，鼻子也不會進水。

3、試著一直淋，從小小的水開始，讓孩子用嘴巴呼吸就好了，如果鼻子會進水，用鼻子呼氣也行。

時間自己掌握。

4、拿個臉盆，裝滿水，讓孩子先用嘴巴吸氣，然後把嘴巴放下水，發出"嗚~"的聲音，也就是吐泡泡，時間越長越好。

注意，不要一口氣全在水裡吐泡泡吐完了。

比如說能"嗚~"8秒，在水裡吐泡泡6秒，抬頭起來2秒。

因為很多孩子分不清什麼時候吸氣，有時在水裡吐氣吐完了，頭都不太，直接吸氣，結果就是嗆一大口水…

以上的練習，需要提醒的是，不要奢望一次性就能練習到第4步，甚至是第2步。

不知道大家有沒有這種感覺，長大後覺得小時候許多重要的事情都變得風輕雲淡的，大的東西變小了，熱的水變涼了，一個小時變快了，就連一碗飯也變小了。

小孩很容易被嚇到，所以一開始真的要風輕雲淡地去弄，然後山崩地裂式地去夸。

孩子一開心，練習的積極性一來，到時可以練到你攔都攔不住…

不要覺得，「哎呀怎麼花了這麼長的時間，才練習到這一步，真是頭疼真是生氣」。

多看著進步，就不會覺得目標遙遠。

四、為什麼中國小孩先學蛙泳？

國外小孩先學自由式？

因為我教學員都是先教蛙泳，第一次聽說有先教自由式的我都驚呆了。

後來發現，國外的幾乎都先教自由式，甚至有一個出國回來的學員的家長和我說：美國的教練聽說我們中國先教蛙泳都驚呆了，他們說蛙泳那麼難，怎麼教啊？

我們都被對方驚呆了...

為什麼學蛙泳見效快？

對初學者來說，其實蛙泳見效快。

蛙泳很難嗎？如果要游好的話，是最難的，技術動作分得非常細。

但初學的話，也是見效最快的，十節課學會能瞎撲通15米不是夢。

當然，質量怎麼樣真不好說。

自由式很難嗎？如果要游好的話，沒你想的輕鬆，但好歹不是最難的，見效也沒那麼快。

但是先學自由式有一個好處，就是自由式和仰泳和蝶泳的腿，是相通的，有點一舉三得的感覺，所以長期練的話，一開始學自由式非常經濟，性價比高。

而自由式見效慢，其主要原因在於轉頭換氣，這點是初學者要花好多時間去練習才能練好的。

自由式的轉頭換氣相對於蛙泳的抬頭換氣來說，難太多。

這就直接導致了學習自由式的時間要比學習蛙泳的時間長，因為換氣是最最最基礎的。

還有一個打腿。

蛙泳腿蹬得差不多，會走水，他人一看，也容易認得出來，這是蛙泳腿。

而自由式腿，想要練得差不多，還是要下一番苦功夫的。

以前我給小朋友上課，一星期四節課，一個月大概16節課，往往就是練換氣加上打腿。

要求雙腳繃直，向下踢腿用力，膝蓋可以微微的彎曲，像鞭子一樣向下抽，提起來時一定要大腿帶動小腿向上提，上提不要出水面太多，打出的水花不要四濺，而是要像沸騰的開水一樣，水花是一團的，打腿頻率要快，雙手扶著板子低頭打腿，大概打十次腿。

還有仰泳腿、蝶泳腿······

正式開始教游泳後，我發現家長們往往追求效率。

看見自己的孩兒十節課學會了啪啦幾下的蛙泳，趕緊再報十節課，要我教會他孩兒自由式（其實自由式想啪啦幾下也不難，難的是小孩子轉頭換氣很困難，青少年好教一些），甚至有一個家長要我教會他孩兒自由式、仰泳和蝶泳，因為他說他覺得這三個泳姿有些像，應該可以一起學會。

我不知道他在著急什麼。

好像我不點點頭就是我教學水平有問題·····

這讓我非常焦慮，而我相信，有經驗的教練員，應該有過類似的經歷。

大多數家長，都對安全問題重視不夠

還有個非常嚴重的問題，在我所接觸到的大多數學生家長，仿佛都不怎麼重視安全教學，小孩游個蛙泳，游得亂七八糟的，就想要我開始教自由式。

踩水會不會不在乎，連續換氣熟不熟練也不在乎，水性怎麼樣也不在乎。

要等到哪天出了事，才開始重視嗎？？？

我問了從國外回來的家長，問了我的老師，都表示國外的家長們比較重視也比較懂游泳，知道學習游泳是個漫長的過程，不會心急，心平氣和的看著教練把學員的基礎打好。

然後心平氣和的看著自己的孩兒後來居上（當然學費也許就會比較高 ... ）

而且國外有些地方教游泳基礎，會教小孩自救技能、被別人救的技能 以及救別人的技能，甚至還會讓小孩穿著衣服跳下水，模擬意外溺水場景。

雖然大家都老是在強調安全第一，但我們是在說，他們真的是在做。

對於他們來說，效率也是要追求，但一定要有樂趣。

對於我們來說，樂趣也是可以有，但一定要有效率。

五、學游泳，一定急不得

最後，我還想和爸爸媽媽們提兩個建議：

學游泳，心態要放好，不要老拿自己孩子與其他孩子去比較。

以前就教過一個孩子，就叫他小明吧。

小明比較怕水，每次上課小明媽媽都會站或蹲在池邊，盯著自己的孩子，眼睛一秒都不離開。

我說的每個要求，她都會「乘以三」的對小明說。

急得似乎能看見時間在燒她的錢一樣。

在第三節課的時候，小明的進度雖然明顯比別的孩子要慢，但進步是很大的，至少敢自己扶著池邊練習換氣了，要知道第一節課的時候，小明是那種只敢用嘴巴碰碰水還能嗆到水的狀態。

可小明媽媽不這麼想，看著其他的孩子在那練習漂浮和蹬腿，她那個急啊，經常對小明說的就是「為什麼別人做得到，你做不到？」這類的話。

弄得小明壓力好大，興趣全無。

每次來上游泳課，面對的不止是對水的恐懼，更多的是來自媽媽的打擊。

我真是受不了，從此禁止小明媽媽來看我上課，哼。

我想表達的是，看見自己的孩子在某方面比別的孩子棒，就高興自豪。

而看見自己的孩子在某方面比別的孩子差，就不開心了，就急，急得好像自己的孩子差了這方面就差了一整個人生一樣。

哪有這樣的？誰的出廠設置是一模一樣的？人總會有的地方敏感些，有的地方遲鈍些。

自己的孩子比其他人的孩子都要厲害，這只是個美好的願望，不要當做幻覺了，對誰都不好。

再就是溝通，和教練溝通，和孩子溝通

看看問題出在哪裡。

如果觀察到是教練的問題，可以談。

放低要求，學不會就學不會，慢慢來。

曾經有個我碰到過，一個媽媽帶來一個女孩，5歲，怕水，嬌氣，話嘮，情緒化起來怎麼哄都不聽。

報的是一對一班，上課時媽媽全程陪同。

上課玩一玩，跳一跳，總得練習一下吧，我就教小女孩練換氣。

結果小女孩換一次氣就哭著跑去抱一下媽媽，換一次氣就哭著跑去抱一下媽媽，換一次氣就哭著跑去抱一下媽媽········

一節課下來，她媽媽衣服都濕了。

我一阻止她抱媽媽，她就哭得口水鼻涕全流出來，還在臉上抹勻。

看著我一臉無奈，她媽媽也不說什麼。

課後她媽媽給我打電話說，孩子還太小，最重要的是不要嚇到她，最重要的是孩子開心就好，要我耐心點。

於是接下來的5、6節課里，我都牽著她在兒童池裡走來走去，弄點小水花玩一玩，讓她騎我背上玩一玩，摘朵小花玩一玩…

經常一節課下來泳帽都不會濕。

接下來的日子裡，大家都開開心心的。

就是這樣，和教練溝通，在「讓孩子學會游泳的同時儘量不哭鬧」和「讓孩子開開心心的同時儘量多學一點」中做出一個選擇。

如果是孩子的問題，怎麼辦？

我給出的洗澡小方法仍然可以練習嘛。

減輕壓力，放緩目標，在道路上多放幾個「任務糖果」，這條路是不是就好走多啦？

總之，據我觀察，讓孩子開始起來最為重要，為了這個，把任務難度一再降低，無底線的降低都可以。

其次是讓孩子覺得有意思，如果這事實在是沒意思…也要講得它有意思。

因為，面對孩子，我們不是看著孩子成長，而應該是共同成長。