張天愛瘦了30斤後神似張柏芝!自律上了癮,走到哪裡都愛拉伸
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張天愛最近有點火,而熱點依舊在於她的完美身材。
165cm的身高,46.9kg,居然不到100斤,而且要臀有臀,凹凸有致,關鍵是腿還細!
看過綜藝,我們不難發現:張天愛走到哪裡都愛拉伸。
上個廁所要拉伸↓
刷牙也要拉伸↓
敷個面膜也不忘做個踩自行車拉伸一下腿部肌肉↓
最可怕的是化妝間也要來個負重拉伸↓
真的是見縫插針,拉伸五孔不入啊!
而且據說她連坐個地鐵都要來個踮腳尖!
她也因此堅持2年,據說瘦了整整近30斤!從那個肉肉的小可愛蛻變成氣質女神!
BBC也曾用拉力器做過一組實驗,從油管中隨機抽取10名自願者,讓他們分成兩組,一組是單純的做力量訓練+跑步,另外一組練有氧拉伸。
5個月後發現:力量訓練+跑步的這組女性變壯了,而且體重還平均增加了20斤!
而練習有氧拉伸的,不僅平均體重減了35斤,而且身材也變得纖細修長!
而這一切的秘密就來源於拉伸能夠真正深入肌肉裡層,從而達到重塑肌肉形狀的目的。
而且,它能夠真正做到激活棕色脂肪,帶動致肥胖的白色脂肪一起燃燒!
很多人說,我們普通人根本沒有那個時間鍛鍊身體!每天要上班,帶孩子,哪有時間去健身房?哪有時間去跑步?其實這些都不需要!
只需要用一根繩子,四個動作,利用晚上的20分鐘,堅持一個月,瘦掉了好多!朋友見到我,都說,我真的瘦了!
1、下肢減腹運動
動作:先平躺在瑜伽墊上,沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。
再將雙腳踩在拉力繩的底部,用胳膊拉動拉力繩,並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。
功效:該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度,達到腰腹部以下的瘦身效果。
效果:1個月以後,讓你練出小蠻腰,腰圍縮小10公分。
2、腿部拉伸運動
動作:平躺在瑜伽墊上,保持上半身不動,雙手緊握拉力器,用雙腿的力量帶動拉力繩,一直反覆做即可。
功效:該動作能加速皮下脂肪燃燒,同時收緊大腿,瘦小腿。
效果:因為大腿的肉比較鬆散,所以減起來也不怎麼費勁,只要堅持2個星期,大腿圍就能縮小10公分。
3、練出馬甲線
動作:先做到瑜伽墊上,並且臀部保持不動,上半身和腿部同時進行拉伸。
功效:該動作可鍛鍊整個腹部肌肉,讓你擁有迷人馬甲線。
效果:馬甲線近幾年可是明星們的必練項目,瘦身成功的女明星也紛紛開始了「炫腹」模式。
只要你堅持用這款拉力繩練習,你也能擁有明星同款馬甲線。
這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。
方法也很簡單,只需做到椅子上,腳踩拉力繩底部,用胳膊的力量拉動繩子就可以了。
經常低頭玩手機,身體前傾嚴重。
練了一段時間的背部訓練以後,整個人的氣質都變好了,脖子也變修長了,我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。
不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來,不然可就白練了~
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這款拉力器為什麼這麼神奇?
因為它用料紮實,這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠,堅實耐用,能最大程度的產生肌肉對抗練習。
手柄採用柔軟的泡棉材質,具有防臭吸汗的作用,做運動的時候也不用擔心手滑的問題。
腳踏採用高品質高密度的NBR材質,高回彈更耐用,條紋設計增大摩擦力,防止腳滑。
每天只需半小時,邊看電視邊運動,男生練出好體魄,女生練出好身材。
如果有朋友像我一樣的不妨去試試,真心不建議吃那些瘦身產品和節食,就算體重降下來了,身體也會出各種毛病!
因為效果真實的存在著,所以迫不及待的想要分享給想要瘦身卻找不到方法的人
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