36歲教授分享瘦身經歷：3個月減45斤，沒有節食，沒有去過健身房

♥我只是對胖的世界好奇，進去一圈就迷路了~♥

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真實故事，搬運必究！！！

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今天就來和大家扒一扒瘦身的那點事吧~

瘦身，對於很多人來說都是一個最熱門的話題，不同職業的人，幾乎有一半的人有體重的煩惱，而這一半裡面，有三分之二是女生！

就拿我小姨舉個例子吧，她是一為名副其實的「可愛教授」，小姨的性格特別好，對學生私底下也是當成朋友啊，弟弟妹妹相處，36歲的她對我們來說已經是阿姨的年紀了，但她的學生都是叫她「玲姐」~

其實小姨肥胖的時間不是很長，就是在生完寶寶之後體重降不下來！

159斤的孕後體重在很多人眼中都算不上是胖子，但是我小姨卻接受不了，一開始以為只是孕胖，可是發現在之後的兩年體重還是沒有下降的趨勢！

小姨特別愛吃膨化食品，喜歡碳酸飲料，喜歡真空包裝的雞腿、烤翅，這些東西對我們來說幾乎是不吃的，都是不健康的食品，高熱量而沒有營養。

見過小姨瘦身路程有多艱辛，現在想想都心疼！

之前斷斷續續減過肥，但是沒有當一回事兒，比如吃瘦身藥天天拉肚子，然後不吃也就不減了，小姨不想因為副作用整天受脫髮的困擾，所以諸如此類的方法都沒有再用下去，比如節食、喝減肥茶。

但是只要看到衣櫃里大部分衣服是不能穿的，修身的只能看看，去應酬的時候旗袍、晚裝、包臀裙這些都不能穿，因為難看，因為贅肉遮擋不住，不管走到哪裡都被人開玩笑，常常拿她的肥胖說事。

小姨的減肥積極性很快就被失敗的經歷磨滅了。

「幸運的是我冷靜了下來，沒有了以往的急於求成，我知道只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉，才可以讓我瘦了不反彈。

」小姨當時和我這麼說，當然，那是兩個月之後瘦了32斤的小姨跟我說的話了~

我特別好奇小姨的瘦身方式，因為每天上班和帶寶寶，幾乎是不見小姨出門的，後來小姨才笑嘻嘻的告訴我答案！

只用一根繩子，四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，就能瘦！

★1、下肢減腹運動

動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。

再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1個月以後，腰圍縮小10公分。

★2、腿部拉伸運動

動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。

功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。

效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

★3、練出馬甲線

動作：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。

功效：該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有迷人馬甲線。

效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，瘦身成功的女明星也紛紛開始了「炫腹」模式。

只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。

這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。

方法也很簡單，只需做到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。

手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我小姨一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

希望大家在瘦身的同時一定要照顧好自己的身體，能健康瘦身一定要健康瘦身哦~

上面是我小姨現在一直使用的拉力器，她的一條已經用了一年多了，質量很不錯，不要說一分錢一分貨，她就只花了這幾十塊錢，比起那些一兩萬的瘦身藥管用太多了，有想試試的可以看看哦，不相信的小夥伴看看就好啦~

不說啦，我也要去運動啦~