45歲教授掉肉32斤和女兒似姐妹：無需節食，動作每天做，瘦44斤

女生減肥有必要嗎？我想答案毋庸置疑,這就好比你問一個女生買衣服有意義嗎？這是一樣的道理,身材走形。

就代表著和漂亮的衣服絕緣,這是一個不想承認又不得不承認的一個事實。

不要老想著穿什麼顯瘦，完明白一個道理「餃子不好吃，是餡的問題，衣服不好看，是肉的問題『』。

減肥的另外一個重要性更是為了健康，人一發胖就容易導致各種疾病困擾，心血管高血壓等方面都很容易出問題.減肥講究方法，有目標不僅得付出努力，付出努力還得找對方法，如果不用對正確的方法，那等於竹籃打水一場空，不正確的方法導致一次又一次的失敗，失敗過多就容易放棄，看不到希望的曙光也就失去了減肥的動力。

減肥不單單是為了減輕體重，更多的是為了治癒一顆受傷的心，我和我老公結婚之前體重一直保持得很好,生了寶寶以後由於不忌口體重直線上升到一百四，每次喝親戚朋友出去聚會，看到他們傲人的身材和用漂亮衣服勾勒出的線條，我總是感到深深的自卑，我暗自下定決定努力減肥。

雖然減肥的道路是曲折的，但我從未想過放棄。

苦心人，天不負。

終於我從140斤減到102斤，身材有了明顯的變化，人也更加自信了。

減肥的成功經歷讓我有了由內而外的變化，我想這種感覺只有經歷過的人才會有，這種微妙的變化不僅僅使我更自信，也更加的期待生活。

一個人若能嚴格要求自己的體重，那她一定在生活別的地方也會嚴格要求自己，找對正確的方法，然後去努力去堅持，我想減肥成功就觸手可及。

許多人會選擇用跑步來減肥，跑步真的會減脂嗎？

在我們跑步的過程中，如果全腳掌著地，跑步時全腳掌著地，會很容易「蹲腳」，易引發脛骨骨膜炎，長期衝擊還易跑成O型腿。

如果，腳尖著地，跑步時，前腳掌著地會強烈刺激小腿肌肉，時間長了會造成小腿變粗，形成「蘿蔔腿」。

如果，內外八字腳。

容易造成膝關節等部位損傷，還易造成X、O型腿。

如果，過分前傾後仰。

前傾跑會造成背部緊張，後仰會導致胸腹部肌肉過分緊張，時間長了會引發肩頸背異常。

很多經常跑步鍛鍊的人都出現了「蘿蔔腿」、「小肚子」，更嚴重的是還有頸椎病等問題

很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！上班，帶孩子，哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！

我只用一根繩子，四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我，都說，我真的瘦了！

1、下肢減腹運動

動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。

再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。

2、腿部拉伸運動

動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。

功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。

效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

3、練出馬甲線

動作：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。

功效：該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有迷人馬甲線。

效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，瘦身成功的女明星也紛紛開始了「炫腹」模式。

只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。

這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。

方法也很簡單，只需做到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

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這款拉力器為什麼這麼神奇？

因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。

手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！