不管是晨跑還是夜跑，跑步前了解這3點，運動效果會更好

跑步這項運動，受到越來越多的人追捧和青睞，我們要想通過跑步來鍛鍊身體，就一定要對跑步有所了解，先要了解它，才能戰勝它。

接下來小編就會告訴大家一些跑步必讀知識點，小本本記下來吧~

第一點夏天跑步建議時段：早上5點-8點，晚上6點-9點。

夏天早上通常4點左右天就亮了，8點之後就會比較熱。

對於不能早起的跑者，可以選擇傍晚或者晚上跑步，太晚跑步容易影響睡眠質量。

跑步地點可以選在樹多的路上或者公園裡，儘量避免陽光直射，跑步沒帶手機怎麼行，這款手臂包，能夠滿足你跑步時解放雙手手機也不離身。

 第二點其實在眾多跑步者當中，有不少人選擇跑步是為了能夠減肥，希望自己可以通過跑步瘦下來，所以在跑步的時候非常拚命，往往一上來就跑個好幾公里，而且這群人非常堅持，即便是再累，也要咬牙堅持，認為自己可以，要再多跑一點。

這種堅持不懈的精神是值得每個人去學習的，不過小編認為要量力而行，跑步是一項運動，是用來鍛鍊身體、放鬆心情的，如果這樣拚命下去，實在是不值得，我們可以戴上耳機配合一些輕緩的音樂進行慢跑，再漸漸加大強度。

第三點夏季跑步裝備選擇跑步不要穿純棉衣服，純棉衣服的特點就是吸汗，而在跑步過程中勢必是會大量出汗，而純棉衣服吸汗之後無法變干，這樣衣服就會粘在身上，不僅不利於身體的擺動，而且還會使人著涼感冒。

如果天氣比較悶熱的話，純棉衣服吸汗後非常不透氣，身上的熱氣無法排出，就會使人覺得異常燥熱，十分不舒服。

所以在跑步的時候最好選擇那種速乾麵料的衣服，另外跑步時帶上運動毛巾，吸水性更強，可以很好的起到給你舒適跑步體驗的作用。