我測試過這些跑步裝備，幫你開啟快樂的人生第一個5公里

有一次，我在朋友圈看到一張跑完步後的曬圖照片，照片上的朋友滿頭大汗，明顯是剛從跑步機上下來。

在朋友們對她異口同聲地誇讚聲中，我總感覺這張照片哪有點不對。

仔細看了一下發現，她雖然穿著跑鞋，但是卻穿著牛仔褲和純棉T恤。

這是很多剛開始跑步的朋友常犯的錯誤，大家都知道要穿一雙跑鞋跑步，卻不知道也要換上合適的速乾衣褲。

怎麼選擇跑步衣褲，除去冬季之外，跑步穿著基本沒有很大區別，可以分為內外上下4個部分。

上衣

對上衣最大的誤解就是純棉T恤。

在很多人的印象里，純棉的衣服穿著舒服，最大的特點是非常吸汗。

最大的優點往往就是最大的缺點。

運動過程中出汗很多，純棉衣物容易吸汗，卻也難排汗。

我們可以想像一下，長時間運動穿著濕漉漉的衣服，感覺會非常難受。

最適合運動時穿著的衣物是速乾衣。

顧名思義，速乾衣的作用在於能夠快速將汗水導出，保持衣服的乾爽。

夏天在室外跑步，基本不會有汗濕衣服的現象。

去哪裡購買速幹上衣？現在隨著運動人群的壯大，速乾衣物也很容易找到，網購的話，輸入關鍵詞「速干」二字，會有很多選擇。

實體店的話，我們國產的運動品牌都有速幹上衣T恤。

但是在這些品牌店購買的話，要特別分清楚速乾和純棉T恤的區別。

這些品牌店大多都有運動和休閒兩種細分領域，購買的時候要加以區分。

褲子

跑步要穿緊身褲。

穿緊身褲可以避免在跑步的時候，褲子和腿部之間來回摩擦，跑時間長的話，還會在皮膚表面造成損傷。

很多跑步新手也會被壓縮褲這種高科技含量的裝備所吸引。

我開始跑步的時候也買過幾條，都是花了大價錢的。

說實話，壓縮褲還是很有用的，它能穩定肌肉，避免過度消耗或者由此引發的抽筋。

但是對於跑步小白來說完全沒必要。

對於目標是5公里的跑步新手來說，這種褲子的性價比不是很高。

壓縮褲對於距離越長的跑步，保護效果越明顯。

我現在就只在參加比賽的時候才穿壓縮褲。

平時跑步選擇一條比較合適的緊身褲就行了，可以隨著季節變換長度，有10分、7分的、5分的不同長度。

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選擇緊身褲最要注意褲腰部分。

我推薦還是到實體店進行試穿。

現在很多網紅店只注重顏值，不注重穿著體驗。

或者很多緊身褲只適合瑜伽這樣的舒緩運動，不適合跑步。

所以還是試穿一下比較靠譜。

運動內衣

運動內衣對女性來說非常非常非常重要，運動的時候一定要穿運動內衣。

至於為什麼重要，在這裡我就不科普了。

你只要試過一次，就會發現運動的時候，穿運動內衣和普通內衣的區別了。

但是很多女性不知道如何挑選運動內衣。

全運動內衣首先挑選的是支撐強度。

支撐強度分為三種，分別是高強度中強度和低強度。

進行不同運動穿不同支撐強度的內衣。

比如跑步、搏擊操、健身操、各種球類運動的時候，就要穿高強度支撐內衣。

如果是在健身房進行力量練習，騎自行車，橢圓機這樣的運動，可以穿中等強度支撐的內衣。

像練瑜伽、走路這樣的低強度運動，就適合穿低強度支撐的內衣。

大胸妹妹要穿支撐強度高一個檔次的運動內衣。

買什麼牌子的運動內衣？

因為運動內衣的專業性，而且以我的親身經驗來說，買運動內衣還是要看牌子，看專業程度。

因為國外的專業運動品牌發展比較早，產品質量把控相對來說比較成熟。

比如CW-X（這個牌子的壓縮褲也是質量非常好的），維多利亞的秘密運動款，Moving Comfort，Shock Absorber，耐克，這幾個牌子不是我買過的，並且感覺穿著比較舒服，比較適合運動跑步的。

國內的牌子，我穿過李寧的，感覺也不錯。

但是不管哪個牌子，都要看清介紹，了解具體的支撐強度，選好適合自己的尺寸。

網紅店的運動內衣我基本是不推薦的。

內褲

內褲也要選速乾的，這樣會比較舒服。

對於男性來說，穿緊身內褲是非常重要的。

我有一位男性朋友，曾經進行了一次說跑就跑的半馬訓練，因為沒有穿緊身褲，只穿著平時穿的運動大褲衩。

結果跑完大腿內側掉了一層皮。

好了，這次的專欄內容就到這裡。

下一節，我們講跑鞋的挑選技巧。

如果你有什麼問題，可以留言，我們共同探討。