晨跑不能太隨意，這幾個點，經常晨跑的人要注意，很實用

俗話說：一日之計在於晨，所以很多愛好跑步的人一大早就開始出門跑步，早上的氣溫比較舒服，出汗量較少，而且晨跑可以讓自己還處於休眠狀態的身體快速的甦醒過來，讓人一整天都保持好的狀態

但是要注意的是，晨跑不是隨便就能跑的，盲目的晨跑很可能會對自己的身體造成危害，那麼下面我們就一起來看一下，晨跑都有哪些應該要注意的事項

晨跑時長不易過久

晨跑的目的是為了激活身體，讓自己的一天開個好頭，而不是大早上就把自己跑到半死不活的累的夠嗆，這樣不僅會影響一天的生活，久而久之對自己的身體機能也有很大的壞處，所以說晨跑就是點到為止，一般30分鐘即可，另外晨跑的時候最好帶個運動腰包，把零碎東西放進去，減少身體的負擔

晨跑前先吃點東西

不建議大家空腹進行晨跑，因為經過一晚上的消耗，身體內已經沒有多少能量，空腹跑步容易造成人體低血糖，出現心慌、虛汗等情況，所以建議晨跑前吃點小片麵包或者香蕉之類的水果，然後喝點水等半小時左右的時候再出去跑步

選擇好晨跑的衣服

晨跑的時候由於氣溫變化是比較快的，選擇一套合適的運動排汗衣服是很有必要的，避免因為自己出汗而導致受寒著涼等等情況的發生

晨跑前一定要熱身

早晨剛起來，身體關節都還沒有伸展開，都是比較僵硬的，如果不熱身，上來就跑步，很容易出現抽筋等情況，所以說晨跑前最好熱身10分鐘左右，讓身體活動開，這樣對於心臟的負擔也會比較小

晨跑記得帶點水

早上人體處於甦醒的狀態，需要及時的補充水分以供身體的快速喚醒，晨跑過程中不進行補水的話，很有可能造成身體的不舒服，引發更大的危險，水杯的話可以選擇一款便攜的可以隨意摺疊的被子，喝完直接塞進兜里或者包里，非常方便