21歲女大學生真實瘦身經歷：我2個月減30斤，沒有節食沒吃減肥藥

21歲女大學生真實瘦身經歷：我2個月減30斤，沒有節食沒吃減肥藥

2個月的時間減肥30斤。

達人現在身高162cm，體重45kg。

歷時兩年多，試過很多靠譜不靠譜的減肥方法，終於折騰到減肥成功了～

放個減肥對比先

我的家鄉是個內蒙古的小城，從小家裡並沒有人灌輸我控制飲食維持身材的重要性，小時候學舞蹈，怎麼也吃不胖，但從初中開始，突然吃貨屬性爆發了......就記得有次特別誇張 連吃了三天火鍋 ，每次吃完火鍋撐的都走不動的時候特別開心 ......

又因為天天特別喜歡吃垃圾食品 ，對麻辣燙，關東煮，烤串，涼皮…的愛 從來不克制。

就一直都有嬰兒肥，但是雖然吃的很多但是就是微胖...

（17歲還上高中的我）

到這裡其實都還能看下去....

直到19歲離開家去北京上學。

因為還小不會照顧自己，作息不規律。

天天熬夜，大姨媽變的不太規律，就去醫院開調節內分泌的藥吃，但是調節內分泌的藥物里多多少少含有些激素成分，本來北京好吃的也多，突然對吃的好奇心變得特別多，看什麼都想吃...然後又真的吃多少吸收多少....我還愛吃夜宵，經常凌晨叫碗米線外賣吃完就睡了

兩個月胖了20斤.....身高160，體重120斤，聽起來還好，但是我骨架小.記得放寒假回家的時候。

我穿著很厚的羽絨服，我媽驚呆了！完全都不認識我了，然後她就給我煮青菜餓了我一個假期。

直接瘦了五斤，我就很知足於這個體重不想再繼續減肥了，

（因為那個時候我也不怎麼拍全身照片，看自拍並意識不到自己已經很胖了。

自拍是這樣的....）

直到我出去玩....

（我哥給我拍了照片，拍出來的照片是這樣的....）

內心受到了一萬點暴擊.........

我就開始正式的減肥了，那時是這樣的.........

減肥的初心源於想變成更好的自己。

19歲的時候意識到了自己成了小胖子，不想在最好的年紀里一直做一個小胖子。

剛開始下決心減肥的時候我特別急躁，恨不得一天就瘦十斤，就嘗試了很多似乎是可以立即見效的減肥辦法

21天減肥法.黑咖啡減肥法.蘋果減肥法.斷食法...

這些方法其實都是靠餓，不可否認用這些方法成功減肥的人也有....但是對我而言效果並不好，雖然不吃飯的時候確實是很快瘦了，但是一旦正常吃飯又很快的會胖回去。

再後來看到有朋友在朋友圈裡做微商打減肥藥的廣告。

一問說是一個月瘦了十斤！我聽了特別心動就買了，但是 no zuo no die！！！

減肥藥真的很傷身體我吃了幾天不僅心跳加速夜裡睡不著覺，那個月的大姨媽也沒來，我就不敢再吃了

想減肥的朋友們，減肥真的沒有健康重要！就算再想瘦下來，也一定 一定不要去輕易嘗試減肥藥！減肥藥絕對是花錢遭罪！！！

歸根結底，減肥還是要遵循「管住嘴，邁開腿」這個真理！！！

因為減肥藥的副作用失眠我跑去看中醫，連喝了一個月的中藥，那個中醫說我氣血虛建議我多做些運動。

一開始做運動的時候其實我只能想到跑步，但是其實那個時候我連1000米都跑不下來。

後來跟想減肥的朋友一起約著跑步，每周堅持跑三四次，慢慢也就堅持下來了，悲催的是我堅持了那麼久卻沒有瘦下來。

後來了解到跑步減脂的速度是很慢的，一年頂多瘦七八斤，所以像我這樣的瘦下來得需要四五年。

我等不了那麼久，半年的跑步就讓我膝蓋受了傷，如果再跑下去腿不就廢了，也不是說跑步不行，只不過我們大多數人不懂技巧，也把握不好其中的力度。

我的減肥積極性很快就被失敗的經歷磨滅了，那段時間我是很迷茫的，不知道應該如何繼續。

幸運的是我冷靜了下來，沒有了以往的急於求成，我知道只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉，才可以讓我瘦了不反彈。

很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！上班，帶孩子，哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！

我只用了一根繩子，4個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我都說，我真的瘦了！

1、下肢減腹運動

動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。

再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。

2、腿部拉伸運動

動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。

功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。

效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

3、練出馬甲線

動作：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。

功效：該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有八塊腹肌。

效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，瘦身成功的女明星也紛紛開始了「炫腹」模式。

只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。

這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。

方法也很簡單，只需做到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

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這款拉力器為什麼這麼神奇？

因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。

手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

希望大家在瘦身的同時一定要照顧好自己的身體，能健康瘦身一定要健康瘦身哦~

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只有瘦了才有資格挑衣服，身材好真的穿什麼都好看！