最滋養骨盆的 7 個瑜伽動作，每天練，氣色真的不一樣了

骨盆是女性身體的重要部分，擔負著女性的生育、月經、排毒等作用，平時注重骨盆保養排毒的女性卻並不多，要知道，對於女性來說，不僅內臟要排毒，骨盆更要排毒，而且骨盆的清毒甚至更為重要。

中華中醫文獻《黃帝內經》記載：「病於表，源於宮，欲祛其表，必治其本」。

保持子宮的健康對於女性的生理健康和實現生育功能都是必不可少。

以下這些瑜伽體式都有助於骨盆保養哦~

1，束角式

• 坐立，屈膝
• 雙腳相對，手抓腳踝
• 腳跟儘可能靠近會陰處
• 膝蓋下沉，背部延展
• 呼氣，身體前屈向下
• 額頭枕在磚塊上，保持1分鐘

2，蹲坐式

• 蹲下去有困難的可以腳後跟踩墊子
• 雙腳分開與髖同寬
• 腳尖外展45度，屈膝下蹲
• 雙手於胸前合十
• 吸氣，提胸腔，保持脊柱立直
• 保持1分鐘

3，女神式

• 站立，雙腳分開約一腿長
• 腳趾外展45°，吸氣延展脊柱
• 呼氣，屈膝骨盆直線下落
• 雙手舉過頭頂，保持8個呼吸

4，雙角式

• 站立，雙腳分開約一腿長
• 雙腳指向正前方，雙手扶髖
• 呼氣，從髖部摺疊向下
• 雙手放在雙肩的正下方
• 屈手肘，頭頂觸地，手腳直線
• 保持8個呼吸

5，睡天鵝式

• 從下犬式開始，左腳向前邁一大步
• 屈左膝，腿外側貼地落於雙手之間
• 後方大腿骨腳背用力下壓，尾骨向下
• 保持1分鐘，換反邊

6，趴青蛙

• 跪姿，屈手肘
• 分開雙膝，讓軀幹慢慢壓下地面
• 大小腿呈90度，保持8個呼吸

7，坐角式

• 坐姿，雙腿向兩側打開伸直
• 腳趾和膝蓋朝向天花板
• 雙手向前滑動，身體前傾
• 保持8個呼吸

都說骨盆不好會老得快，還會給身體帶來許多壞毛病，所以，為了身體健康，要常練以上這幾個養宮瑜伽體式哦！