女性常練這7個瑜伽體式，保養卵巢瘦大腿

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大家都知道，骨盆是女性身體的重要部分，擔負著女性的生育、月經、排毒等作用。

如果毒素積攢在骨盆區域，就很容易產生婦科疾病、腰酸背痛等問題。

所以，對於女性來說，不僅內臟要排毒，骨盆更要排毒。

今天給大家推薦幾個瑜伽體式，可以很好的鍛鍊腹股溝區域、去除髖部的贅肉，有助於保養骨盆和子宮，還能瘦大腿哦!

貓牛式

四角跪姿，雙手分開與肩同寬

雙腳分開與髖同寬，腳背、小腿貼地

吸氣，尾骨向上，背部凹陷

呼氣，背部拱起，眼睛看向肚臍

注意脊柱一節一節有控制的延展

配合呼吸，動態練習8-10次

下犬式

俯臥，雙手放胸腔兩側

呼氣，腳尖回勾，拎髖向上

背部延展，大腿根向後推

腳後跟踩地，眼睛看腳尖

保持5-8個呼吸，還原

花環式

山式站立，雙腳分開略大於髖

腳尖外展約45°，雙手胸前合十

呼氣向下蹲，手肘抵膝內側

吸氣脊柱向上立直，呼氣臀向下坐低

重心均勻分布在雙腳上，保持5-8個呼吸

鷹式

山式站立，移重心到左腳

抬右腳向上，與左大腿相互纏繞

雙手側平舉，左手在上右手在下

從大臂根部纏繞，指尖朝上

吸氣胸腔上提，呼氣臀向後向下

保持5-8個呼吸，換反側練習

束角式

坐立，屈雙膝，腳跟靠近會陰

腳掌相對，雙手握住腳掌

吸氣，脊柱向上立直

呼氣，雙肩下沉，膝蓋找地板

保持5-8個呼吸，還原

坐角式

坐立，雙腿向兩邊打開

手撐地，吸氣身體立直向上

腳尖回勾，大腿根和膝蓋貼地

呼氣直背俯身向下，手抓大腳趾

保持5-8個呼吸，還原

快樂嬰兒式

仰臥，雙腿向前伸直

屈雙膝，大腿貼向腹部

雙手分別抓大腳趾，雙膝分開

吸氣延展脊柱，呼氣雙腿向下

小腿垂直地面，保持5-8個呼吸

作為女性，本身就承擔著太多責任

擁有一個好身體，才能更好的履行責任

一起學習【女性瑜伽-排毒養顏】

分為上下集視頻哦~

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