女性並非越瘦越好，將體重控制在這個範圍之內，就算是標準身材了

關於體重的話題，女人們都特別感興趣。

因為體重與身材是密切相關的。

你誇一句她身材好，可能女人們更加喜歡。

雖然女人們十分在意自己的體重，但是，對於不同身高的女性來說，到底什麼才是標準體重？只有十分瘦的女孩子才是身材好嗎？

答案是否定的！由於每個人的身高不一樣，因此，標準體重肯定不是一個固定的數值。

因此，有的女孩子一定要把體重控制在50公斤以內，這是一種錯誤的做法。

那麼，標準體重應該怎麼來計算來呢？

一個人的標準體重，可以用BMI指數來衡量，也就是說可以用一個公式來計算。

具體計算如下：用自己現在的體重（kg）除以現在的身高（m）的平方，這樣會得出一個數字。

對於一個健康的成年人來說，這個數值如果在18.5-23.9之間，那麼，體重就是標準的。

如果大於這個範圍，則是體重超重，需要減肥；如果小於這個範圍，則是體重過輕，需要補充營養。

舉個例子來說，一個女人身高是1.6m，體重是50kg，BMI=50÷（1.6×1.6）=19.53，正好在正常的體重範圍之內，那麼這個女生的體重就是標準體重。

如果這個女生的體重只有45公斤，那她的BMI為17.5，雖然看起來很瘦，但並不是好身材，而是偏瘦的身材。

BMI指數是目前國際上得到公認的一個衡量胖瘦通用標準，方法簡單，評價準確，女性可以自己計算BMI指數，隨時掌握自己的體重情況。

在這裡，要鄭重地提醒女性朋友：身材並不是越瘦越好。

只要在標準體重之內，就是好身材，而且是一種健康的身體狀態。

所以想保持好身材的女生，不要隨便給自己設定減肥目標，只要將體重控制在標準體重之內就可以了。

那麼，女性朋友如何保持標準體重，維持好的身材呢？

早餐要吃好。

早餐是一天能量的重要來源。

如果不吃早餐，身體經過一個晚上的消耗，不能及時補充能量，一整天都會打不起精神，而且對身體健康非常不利。

因此，要給自己做一頓營養早餐。

營養早餐其實做起來也很簡單，一個水煮蛋、一杯牛奶、一片全麥麵包，都可以了。

如果還是覺得麻煩，吃麥片也是一種很好的選擇，不過，不是市場上那種速溶的麥片，而是需要自己煮熟的原粒麥片。

這個過程也就8分鐘左右。

當然，再加一個蘋果等水果，營養就更全面了。

碳水化合物主要放在中餐吃。

米飯，麵包和土豆，這些能提供大量能量的食物，最好放在中餐吃，而在能量消耗慢慢減少的下午和晚上，要減少攝入並嚴格控制數量。

把你喜歡吃的蛋糕、麵包等食物，放在上午吃，可以有效控制一天熱量的攝入，對保持標準體重非常有好處。

每天喝足夠的水。

人體大部分都是水，保持體內水分充足，不僅僅是補充流失的水分，更重要的是保持人體良好的新陳代謝，及時將身體裡面的毒素排出體外。

因此，每天要喝足8杯水，大概2000毫升的樣子。

這樣，不僅有利於保持標準體重，而且有利於身體健康。

當然，如果覺得喝白開水太無聊，可以在水裡加入一些有利於減肥的食物。

如在水中加入檸檬，酸酸的檸檬水會緩解吃東西的慾望，可以幫助控制飲食，而且對皮膚也非常有好處，可以使皮膚白皙細膩，光澤動人。

也可以加入玫瑰花，不僅氣味芬芳，而且有利於調理女性內分泌。

經常進行運動。

適當的運動不僅可以促進身體健康，而且還能起到消耗脂肪的作用，有利於保持良好的身材。

堅持運動的人，就算不能迅速地減掉脂肪，但起碼不會變胖，而且身體由於得到了鍛鍊，因此比較健康。

在所有的運動中，瑜伽是一種非常適合女性的有氧運動，它可以鍛鍊女性的肌肉，讓身體得到充分的拉伸，非常有利於保持女性的苗條身材，而且有非常好的塑形功效。

註：圖片來自網絡