四十歲後的女性，體重控制多少算正常？該如何保持身材？

女性對於自己的身材是非常的看重的，並且很注意保持自己的身材，在年輕的時候，身體一般都是比較苗條的，前凸後翹，但是在隨著年紀的增長之後，特別是到了四十歲以後的女性，大家可以發現很多的女性，身材都會發福的跡象，我們都知道男性在三四十歲的時候，基本上都會發福，這是因為平時的飲食不佳，運動量過少，所導致肥胖。

都說女性要比男性衰老來得早，雖然男性有發福的跡象，但是依舊年輕，而女性四十歲以後，衰老的速度會加快，因為體內的卵巢以及子宮的一些功能會下降，導致女性的代謝水平下降，因此發胖的幾率就增多，一旦肥胖的嚴重，那衰老的速度也是會加快的，因此女性到了四十歲時候，體重是非常重要的，那體重的範圍應該保持多少？

女性40歲以後，體重保持在多少是最好的？

我們是有一個標準的體重計算公式的，就是也能夠身高(厘米)減去105，就可以得到一個標準體重，例如女性的身高在165厘米，那她的標準體重就是在60公斤，我們的體重是可以上下浮動百分之十的，多數女性可能會覺得這個體重會有點胖，但事實上，在這個範圍內是屬於健康的標準。

除了計算體重，還可以算一下BMI體重指數，就是用體重(公斤)除以身高的平方，女性身高在165，標準體重是60公斤，那麼體重指數就是用60除以1.65的平方，就會得出22.03，是屬於正常個範圍內的，體重指數BMI的標準是18.5至23.9，在這個範圍內，體重就是屬於正常的。

體重並不是越低越好，根據不同的身高是有不同的體重標準的，過瘦過胖都不好。

那到了四十歲以後的女性該如何保持身材呢？

飲食營養均衡，女性到了四十歲以後，要注意飲食的搭配，營養要均衡，不能吃的太多，過多的食物，進入身體後，會加重腸胃的負擔，不利於消化，就可能會造成脂肪堆積形成肥胖，因此要控制好食用量，並且營養還要充足，多吃點低脂、低熱量的食物，蔬菜、水果、豆製品等，這些食物中的營養物質多，維生素以及礦物質，都是身體所必須的，並且膳食纖維豐富，是可以減輕腸胃的負擔，有助於體重的控制。

運動，想要控制好體重，除了飲食的控制，其次就是運動了，每天多運動，是可以使得體內的血液循環的速度加快，有助於提升新陳代謝水平，可以幫助女性排除體內多餘的廢棄物，並且運動，是可以快速的燃燒脂肪，減少體內的脂肪堆積，進而是可以有效的控制體重。

女性上了年紀之後，體內的各項機能都會下降，因此，平時多運動，也是可以使得身體保持一個活性，延緩衰老的到來，對於女性的健康都是有一定的好處，因此在平時的生活中，一定要注意堅持鍛鍊。

四十歲以後的女性，會慢慢的進入更年期，身體素質會有所下降，所以平時的生活習慣是非常的重要，管住嘴，邁開腿，對於控制體重是最有效的方法，體重保持的好，是可以大大的減少一些異常情況的發生。