女性160的標準體重終於出來了，都來看看，你是不是胖了？

體重是很多女性一直在關注的一個話題，日常生活中有不少女性，對於自己的體重要求非常的嚴苛，希望自己的體重越輕越好。

但其實隨著時代的發展，人們的審美也一直在發生變化。

以瘦為美的時代已經漸漸過去，現在人們審美偏向多元化，有人喜歡瘦弱的骨感美女，也有人喜歡身材勻稱，體態健康的女性。

其實對於大部分女性來說，可能不需要嚴格控制自己的體重，若是你的體重能夠在標準範圍內，說明身體的新陳代謝正常，體質也是比較健康的。

那麼對於身高160的女性來說，標準體重應該是多少呢？不妨了解一下。

身高160的女性，標準體重應該是多少？你的體重達標了嗎？

我們首先來了解一下身體的體重該如何去計算。

一般來說體重計算分為兩個方法，一種是用身高的數字，減去105這個數值，得到的就是體重的公斤數。

比如160的女生，體重應該在55公斤左右，也就是110斤，若是你的體重超過了10%，那麼身體存在脂肪堆積的情況，該注意控制飲食，適當減肥了。

另一種方法則是根據人體的BMI體重指數來進行計算，用我們體重的公斤數，來除以身高的平方數，如果你的BMI數值能夠在18.5-23.9之間，那麼說明你的體重是標準的，體型也比較正常健康。

比如一個女生是55公斤，身高1.6米，通過公式計算可以得出BMI的值約為24.48這一個數值是在正常範圍內的。

大家在平時可以根據自己的身高和體重來測量一下，這兩個方法都可以選擇。

若是發現自己超重了，在平時要注意調整一下飲食，當人體內脂肪堆積過多的時候，心臟、血管的負擔都會加重，人體內的血脂也會升高，不利於身體的健康。

而當人體內體重太輕，身體內缺乏足夠的營養來支撐日常活動，很多女性身體內就會出現貧血的情況，身體的內分泌也會紊亂，人體容易出現雌激素不足的情況，影響身體內子宮和卵巢的功能。

那麼大家在日常生活中，該如何將體重控制在標準範圍內呢？

避免長期熬夜，吃夜宵：根據相關研究顯示，我國肥胖的人數每年都在增加，而造成人體肥胖的第一大因素就是長期熬夜。

當人體在熬夜的時候，身體的內分泌和新陳代謝都會受到影響，經常熬夜的人往往有吃夜宵的習慣，長期以往脂肪就會堆積在身體內，造成人體出現肥胖的情況。

因此對於想要控制體重的朋友來說，要注意保持規律的生活作息，養成按時睡覺的習慣，對於身體的健康是大有益處的，平時可以利用閒暇時間多進行一些運動，比如深蹲、仰臥起坐等，更好的幫助身體燃燒脂肪。

多吃一些粗糧和精瘦肉：不管是想要減肥還是增肥，多吃一些粗糧，能夠很好的促進身體的腸胃蠕動，促進胃部粘膜進行自我修復，一些常見的粗糧比如燕麥、紅薯、黑米、糙米等，裡面含有豐富的不溶性纖維素，能夠清除腸壁上多餘的垃圾和毒素，幫助人體排出宿便，更好的保護腸胃健康。

建議大家在日常的飲食中多吃一些精瘦肉，飲食方式以清蒸、水煮、翻炒為宜，一些煎炸、油炸的食物儘量別碰，防止造成體內膽固醇和脂肪含量升高。

肉類的選擇上，可以挑選雞胸肉、鴨腿肉、羊肉、牛肉等，這樣能夠很好的幫助身體補充優質蛋白，保持身材的同時，幫助身體補充營養。

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