身高152-176cm女性，標準體重是多少？對照一下，也許你不胖

減肥對於女性朋友而言是一個永久的熱點話題，不管體重多少，女性對自己的身材要求總是那麼嚴苛，覺得自己某個部位有點胖，需要再減肥才可以。

其實這一點主要還是因為現在社會的審美要求，大多都是以瘦為美，覺得瘦才能將顏值突顯出來。

其實有很多女性的身材已經很好了，正是健康的模樣，一點都不需要減肥，只不過是被某些異樣的審美要求給誤導了。

身高在152-176cm之間的女性，可以對照最新的標準體重計算公式，來檢測一下自己是否超重，是不是真的需要減肥。

女生標準體重計算公式

其實不管是男生還是女生，對於體重都有一個標準的計算公式。

而女性朋友的標準體重計算公式也非常簡單，只要將自己的身高cm減去105，得到的數字就是自己的標準體重了，當然是在公斤。

其實這個數字也可以上下浮動10%左右，都算是正常的一個範圍，如果沒有超出這個範圍的話，壓根也沒有必要減肥，這種狀態不管是對健康，還是對於顏值來說，都是剛剛好的，沒有必要減肥變得太瘦，有時候身材過於乾癟，可能還不好看呢！

比如說身高163cm的女性，她的標準體重應該是163-105=58kg，也就是116斤。

這個數字是標準體重，也可以在這個數字的上下10%進行浮動，總之過瘦或者過胖，對於身體健康都沒有什麼幫助。

大家可以對照一下公式自己測算一下。

如何減肥最有效？高效燃脂的運動，了解一下

在水裡減肥——游泳

游泳減肥對於脂肪的燃燒來說是非常有幫助的，因為人在水裡面，身體受到的阻力非常大。

在水下做出來的動作，要比正常做動作耗費更多的熱量，也能促進脂肪的燃燒，因此游泳也是減肥最有效的一種運動方式。

現在剛好是夏天，游泳正是一個非常好的減肥方式，不僅可以促進全身脂肪的燃燒，還能鍛鍊到自己的心肺功能，讓自己的肌肉變得更加緊實，對強身健體也有很好的幫助。

不過大家在游泳之前一定要做好熱身工作，輕易不能挑戰深水區。

運用工具減肥——跳繩

人在蹦蹦跳跳的時候，身體內的脂肪也會跟著運動，但是跳這個動作做起來還是比較枯燥的，很少有人長期堅持下來。

不過我們可以運用到跳繩這個工具，每天堅持跳繩一小時，就可以消耗800大卡的熱量。

而且在跳繩的時候，全身都會運動得到，是一種很好的燃脂瘦身運動，對於身材塑形也有很好的效果。

另類的跑步——快走

跑步是一種公認的減肥方式，但是卻很少有人能夠堅持下來，畢竟跑步也是一種比較枯燥的運動方式，而且跑步的力度有點大，某些人剛開始的時候並不能接受。

所以小編要推薦給大家一種另類的跑步方式，它就是快走。

其實快走的時候，身體內的脂肪也會在不停的燃燒，效果和跑步也沒有太大的區別。

而且快走和跑步比較起來，對於膝蓋的磨損還小一點。

減肥最忌諱的就是節食不吃飯，光靠餓來減肥。

這樣不僅容易反彈，而且對身體也是一個很大的傷害。

損害腸胃道不說，還可能會造成身體營養不良，長期這樣下去對精神和其他的一些身體器官和組織都是一個巨大的損傷，根本不利於身體健康。

控制飲食是好事，但是並不代表不吃飯，可以吃一些富含膳食纖維的食物，促進腸胃的蠕動，幫助身體排便，提高身體的新陳代謝，再配合運動，這樣減肥的效果就更好了。