「產後減肥」一不小心變成易瘦體質

「胖點就胖點吧，為了孩子使勁吃，生完再減。

」

「懷孕都會胖的，等生完了一餵奶體重就下來了。

」

生完孩子後，你的體重真的減下來了嗎？

等待只會讓你越來越胖，然後慢慢接受自己肥胖的樣子！

1.要想減肥，就要燃燒掉多餘的脂肪。

2.要讓脂肪燃燒，必須增加腎上腺素的分泌。

3.腎上腺素作用時間越久，燃脂效率就會越高。

那麼，重點就是要增加腎上腺素的分泌。

其實，只要運動，腎上腺素就會分泌增加。

最直接的表現就是呼吸急促、心跳加快。

不管是慢跑、快走還是跳繩、游泳，這些運動都會讓你心跳加快，甚至不能暢快的說話，此時的腎上腺素就已經開始增加分泌，脂肪也進入了燃燒模式。

但問題是腎上腺素分泌增加只是暫時性的，只能在短時間內幫助燃脂，如果不能持續，後面稍微多吃一點就會反彈回來。

短時間燃脂靠腎上腺素，長時間燃脂靠甲狀腺素。

人的體溫之所以是恆定的，主要就是因為甲狀腺素能夠促進代謝，持續產生熱量的結果。

如果要增加甲狀腺素分泌的話，游泳是不錯的選擇。

一般情況下，游泳池的水溫是比較低的，低溫會刺激身體增加代謝，做出維持體溫的反應，而這個過程就要靠甲狀腺素來完成，而且甲狀腺素一旦介入，這種狀態會持續大約1個月左右的時間。

一週遊1-2次，保證對皮膚的刺激頻率，即使沒有持續的運動，還可以在很長一段時間內維持脂肪的燃燒。

明星們熱衷的冷凍減肥法就是這個道理。

沒有時間出去游泳怎麼辦？

要知道，冬泳的人一般是從夏天開始練起的，直到冬天，隨著溫度慢慢降低，人體逐漸適應水的溫度。

產後雖然沒有那麼多奢侈的時間去游泳，但是可以每天洗澡啊。

每隔一段時間，就把洗澡水的溫度調低一點，直到適應很低的水溫，差不多也能起到游泳的效果。

同樣道理，把室內溫度調低，做做健身操，跳跳繩，既能節省時間，又能起到減肥的效果。

這是不節食，不吃藥，提高新陳代謝的最好方式，最重要的是，一旦建立了這種新陳代謝水平建立了，以後就很難再胖起來，也就是練成了我們經常說的易瘦體質。

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