學游泳三天，讓我真正認識到「教練」二字的含義！

教練，就是「教」與「練」的結合，教你方法，你自己練習，而且是大量練習！

day1:今天做的事情就是在岸上做下水前的準備活動，比如做一做，頭前後左右扭，側壓腿，前後壓腿等等，這些準備做完了之後，就是今天最重要的事情——在岸上學習蛙泳的姿勢，主要是腿上的動作。

教練先演示，然後自己按照方法做五十遍，直到做的可以連貫自然。

當然，教練一直在旁邊看，做的不對的，他馬上給你糾正，他覺得你做的差不多合格了，然後，就讓你趴在岸上，腳在水裡，然後在水下，做你剛剛做的蛙泳腿的動作，反覆做，直到感覺在水下做的與岸上做的同樣成熟。

day2：今天主要教的是在水下憋氣，吐泡泡。

準備動作後，教練讓你待在水裡，水上吐一口氣，再深吸一口氣，就把頭埋下去，在水裡吐泡，一直到自己不能堅持，然後把頭抬上來，吐一口氣，再深吸一口氣，又把頭埋下去，如此反覆，至少做五十次，直到教練覺得你稍微熟練一點之後。

好，現在他就要求你這樣做：把頭埋下去，放鬆讓自己的身體漂起來，然後蹬一下腿，讓自己的手尖能夠靠到池壁，然後再抬頭吸氣，埋下去，又漂起來，然後又蹬腿兩下再回到池壁，如此反覆。

day3:配合前兩天所學，首先自己在游泳池裡練習，帶著浮板，背著浮漂，游三個來回。

回來岸邊，做第二天學的換氣練習。

無誤後，OK，教練讓我扔了手中浮板，以手為浮板，試著往前蹬腿走，這個練習就在池壁附近進行，來回很短。

看著我問題好像不大，趕緊教了我手上動作，可惜這次沒領悟好……

期待第四天，丟開浮板，配合手上動作，能自由遊走！

沒辦法呢，天太熱了，沒錢出去旅行避暑，又想涼快，游泳就是最好的辦法咯！但是不會，就只好去學了，期待自己早日學成，涼快地過每個夏天！