學跆拳道能防止孩子受欺負嗎？什麼時候開始學最好？怎麼學？

小小常最近時不時就邀我來場「決鬥」，哼哼哈嘿的樣子，讓我懷疑他身體里是不是住著一個「李小龍」！

男孩子活潑好動是正常的，身邊好多朋友都選擇把孩子送去練跆拳道，有人說是為了讓孩子有地兒撒歡，有人是為了讓孩子學會防身，也有的人是想讓孩子考個級，穿上服裝系上段帶很威風……總之理由是五花八門。

關於跆拳道其實還有好多問題，之前也有家長有疑問。

比如，孩子學跆拳道是不是就會容易有暴力傾向啊、學跆拳道是不是容易受傷啊等等。

於是我邀約了國家級運動員、跆拳道冠軍張哲老師，請他專業地聊聊關於跆拳道的一些迷思！

嘉賓介紹：張哲

畢業於北京體育大學，自幼習武至今已有23年；

國家級運動員、裁判員，曾多次獲得大型武術及跆拳道比賽冠軍。

游龍道教育創始人，從事青少年教育10年之久，

對幼兒體質與心理有深入了解，並具有獨特教學風格。

我們採訪了張哲老師10個爸媽們最關心的「學跆拳道」的問題，整理如下：

Q1：現在學習跆拳道的孩子越來越多了，它是怎麼流行起來的呢？

A：我認為它流行的原因有三點：

第一，是它的著裝，整齊劃一，穿著得體精神。

第二，它的動作相對簡單，學起來清晰容易掌握。

第三，它的流程很規範，並且擁有明確的晉級流程。

其實跆拳道為了便於向外推廣，由國家統一了學習的內容。

但在它的發源地韓國，還是有很多流派之分的。

這就像中國武術一樣，光拳種就有200多套，但是在國外傳播出去的就沒那麼複雜。

很多家長反映，武術和跆拳道，孩子對跆拳道的興趣更大，因為它短期可視效果更直觀。

Q2：麻煩您詳細說說跆拳道和武術的區別？為什麼武術沒有跆拳道普及？

A：跆拳道和武術最大的區別在於訓練周期和要求不一樣。

跆拳道的訓練周期相對短，孩子接受起來比較容易。

而武術，前期基本動作的要求就很多，後期從步形串接到一種拳法就更複雜，而且有很多分支，訓練周期比較長，短期內不會有太大的進步效果。

武術沒有晉級的模式，而跆拳道有晉級的模式，而且每一個階段還有展示，有升級段帶顏色的變化，家長很直觀就知道孩子學會了什麼。

但是武術因為沒有晉級的模式，不直觀，傳播起來就不如跆拳道普及。

還有因為市場上人們對於短期內出效果的需求，比如要求我就要孩子學一套拳法，學一套棍法，這樣會導致急功近利，那短期學下來就只能是花拳繡腿，沒有真功夫。

漸漸地，現在武術更多用於表演。

其實它們本質上沒有多大區別，都屬於一種技擊性的格鬥項目，攻擊和防守。

最大的區別是跆拳道以腿法為主，基本上沒有手上的動作，而武術講究手腳並用，所以它的每一個配合的環節上就會比較複雜。

Q3：但是孩子需要的是全身的協調，是不是武術比跆拳道更合適？

A：這是一個誤區，只有更出色的人，沒有更出色的項目。

任何一個項目都需要全身的配合，比如說腿法，不只是用腿，其實肩、胯、腰都要去配合這一個動作。

Q4：男孩本來就夠調皮的了，再學跆拳道這種拳腳的東西，會不會更有破壞性，更愛去欺負人？

A：其實孩子的天性都是好動的。

很多人沒有學跆拳道，一樣在攻擊別人，這跟你學什麼沒有直接的關係。

在課堂上，我們會規範孩子要做什麼，慢慢讓他養成自我控制的習慣。

我們教育的初衷是鍛鍊身體，保護自己、保護他人，如果孩子本身就有攻擊性，再加上錯誤的教導方式，的確會產生極個別的案例。

但是不能一棒子打死，就說跆拳道讓孩子容易變得有攻擊性。

我們會教導孩子不主動攻擊別人，同時也會教孩子當受到威脅的時候，我們要怎麼做。

我們培養的是一種意識行為，讓孩子面對危險時學會躲閃、躲避，而不是傻傻地站在那裡。

Q5：確實，有一部分家長讓孩子學跆拳道就是為了不受欺負。

可是發現學完了，孩子好像還是不會還擊，還是受欺負。

A：我不知道您說的這類的孩子學了多久？每周的訓練頻次是怎麼樣的？

有很大程度上，可能就是孩子的學習還沒到達實戰對抗的程度。

不管孩子學的是哪個項目，都是先學基本的，最後才走到實戰對抗。

兩個孩子在打實戰對抗的時候，互相追逐，攻擊、防守，在老師的指導下，他們才會達到一個攻守平衡。

重複練習的效果就在於，我們在遇到突發情況的時候，不是去靠腦袋去想，而是靠身體做反應。

比如一拳打到你面前的時候，你不是思考我要躲避它，而是完全靠身體機能自然迴避。

再比如攻擊，用手攻擊還是用腳攻擊，是一個連套的動作，而不是通過大腦去想。

當實戰對抗達到一個級別，孩子才可以，並且有信心做到適當的反應。

很多時候家長說，學了沒有用，是因為孩子沒有達到需要訓練的量，而沒有達到訓練量就要求這個效果，也是不科學的。

除非有的孩子天生就具有一些反抗的意識。

Q6：那關於訓練的頻次，怎樣才算是比較合適？

A：這要取決於家長和孩子的培養目標和期望值。

簡單地說，每周上一節課就是起到鍛鍊身體的目的，兩節課加強，三節課基本就是朝半業餘的方向培養了。

Q7：作為一個興趣或者鍛鍊身體的目的，孩子多大開始學合適？

A：具體的年齡沒有一個固定的劃分，大概從四歲到六歲開始學比較合適。

第一，小孩子對疼痛的忍受力明顯比大的孩子要強。

第二，孩子年齡越大柔韌性越固化！比如下一個橫叉，如果孩子在四五周歲的時候，一周兩次或者三次訓練，可能在兩三個月之內就完全已經下去了。

如果孩子已經七八歲的時候，柔韌已經開始固化，就不是很容易改變了。

還有一些潛移默化的東西，比如膽量和習慣。

我們鼓勵小孩子繼續努力，他們會更願意配合，會有更直觀的榮譽感，而大的孩子就比較難去調動他們的積極性，因為他們已經有自己的想法了！所以，孩子越小越容易養成習慣。

Q8：那壓柔韌會不會影響孩子長個兒？做蹲起會不會對孩子發育起到阻礙作用？

A：這個肯定是不會的！

從技術動作上來說，跆拳道很多腿法都是過頭頂的，必須壓柔韌。

我們的骨骼是由韌帶包裹的，壓柔韌是把它壓得稍松，稍松即可，它不可能影響孩子骨骼的生長。

您看大部分跆拳道運動員的普遍身高就知道了。

至於做蹲起，做任何運動都需要訓練量的把握和控制。

做蹲起是為了增加孩子肌肉的形成，如果訓練結束孩子的腿不疼，那一定是量不夠，沒有達到鍛鍊效果，但是如果孩子腿疼三天以上，那就是運動過量了，這個度是需要掌握的。

Q9：男孩和女孩在訓練中有沒有什麼區別？

A：青春期之前，男孩女孩身體條件都是差不多的，青春期發育以後（正常男孩是十二到十四歲，女孩是十到十二歲），他們開始在體能、身體發育方面出現不同，訓練時才會區別對待。

Q10：段帶的顏色象徵著等級，但看過朋友圈裡的吐槽，說有些孩子好像實力不太行也能晉級。

您怎麼看考級的這個現象？

A：其實在專業運動員里，我們是沒有帶色的，是不考段位的。

帶色完全是為了增加孩子興趣，激發孩子的榮譽感，使他能夠有晉升到下一個階段的動力。

我們用這種方式告訴孩子，這個目標階段你要學會什麼，學會以後你會升到下一個層次。

有一些家長說，我們孩子很弱，但是也晉級了，懷疑這個晉級的水準和必要性。

其實從白帶，一直到紅黑帶之間，不出大問題的情況下，一般都會晉級。

因為這個期間，晉級目的是鼓勵孩子繼續學習、繼續進步。

而到了黑帶以後晉級就相對比較難，尤其到黑帶後期，孩子會到指定的地方去考試。

因為這個時候就不是培養興趣了，而是要向專業發展了。

前面的帶色是鼓勵性、培養性的。

Q11：好的，謝謝張教練接受我們的採訪！

A：也謝謝您！希望有更多孩子能通過跆拳道增強體質，培養不服輸的精神！

常爸

爸媽營特邀作者

耶魯畢業、在世界頂級投資銀行工作多年。

來源：常青藤爸爸（ivydad_ivydad），旨在分享科學育兒知識、推薦優質教育資源。