跆拳道自合資料(整理髮布非原創)

跆拳道

跆拳道是朝鮮族的國技，跆為運用腳來進行攻擊、防守及馬步等技術，拳為運用手來進行的攻擊及防守等技術，道為練武者對武術的心靈修養及修正。

跆拳道既是一項能夠強身健體，又能夠於防身自衛的傳統搏擊武術，更是一項新興的集健身、競技及娛樂為一體的現代體育，集力學、兵學、哲學、醫學及倫理學為一體，以技擊格鬥為基礎，以修心養性為核心，以磨練人的意志、振奮人的內在精神氣質、培訓練習者良好的禮儀及道德為目標。

跆拳道是經過東亞文化發展的一項韓國武術，以「始於禮，終於禮」的武道精神為基礎。

其腳法占70%。

跆拳道的套路共有25套；另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術及10餘種基本功夫等。

跆拳道在全世界的組織主要分為兩個體系，分別為：國際跆拳道聯盟（ITF）和世界跆拳道聯盟（WTF）。

奧運會採用的是WTF體系。

WTF通常為9級，ITF為十級九段

跆拳道的等級劃分

跆拳道訓練分為十級九段，初學者必須接受一段時間的培訓，考試及格後方可晉級，跆拳道九級-白帶， 八級-黃帶，七級-黃綠帶，六級-綠帶，五級-綠藍帶，四級-藍帶，三級-藍紅帶，二級-紅帶，一級-紅黑帶，學員至少需要一年半時間完成第一階段後再接受更嚴格訓練，考試合格後，方可晉升到第二階段--黑帶（一段），黑帶共分九段，段數刺在黑帶兩端，以供識別。

跆拳道是一種主要使用手及腳以進行格鬥或對抗的運動。

跆拳道是韓國的國技，「跆」為運用腳來進行攻擊、防守及馬步等技術，「拳」為運用手來進行的攻擊及防守等技術，「道」為練武者對武術的心靈修養及修正。

跆拳道既是一項能夠強身健體，又能夠於防身自衛的傳統搏擊武術，更是一項新興的集健身、競技及娛樂為一體的現代體育，集力學、兵學、哲學、醫學及倫理學為一體，以技擊格鬥為基礎，以修心養性為核心，以磨練人的意志、振奮人的內在精神氣質、培訓練習者良好的禮儀及道德為目標。

禮義

這是人類要遵守的最高規範，是教化人類的手段。

而且，又是很多聖人君子為了搞好集體生活而定下的不成文的法規。

因此，所有學員至少要為遵守以下禮儀範疇中幾項最低限度的要求，儘自己最大的努力。

廉恥

要學會分辨是非。

如果做錯了事，在良心上不管是對三歲孩童還是任何平凡之人都應自覺慚愧，無地自容。

忍耐

忍即是德。

有句古語說：「忍一百遍能使家庭和睦」，即能忍的人可得到幸福與繁榮。

無論是持有高段的人還是技術完美無缺的人，想做成任何一件事，首先要設一目標，再以持久的忍耐力不斷地向那一目標邁進，才能如願以償。

作為跆拳道人，不管遇到什麼困難，忍耐並克服它，才是有效的方法之一。

克己

不論道場內外，克制自己著實是重要的問題。

假如在自由對打時，因某些失誤，被下級或同僚挨打時，若不能克制自己，感情用事加以攻擊，將會造成事故。

而且，不謙虛不節制，沒有分寸地生活，盲目羨慕他人，愛慕虛榮也將會失去作為武道人的資格。

老子曰：「強者不是戰勝對方的人，而是戰勝自己的人」，即自勝自強。

百折不屈

一個真正的跆拳道人是謙虛、正直的。

若是一個有正義感的人，不論對方是誰或其人數有多少都應會絲毫不畏懼，不猶豫，果斷的向前邁進。

韌帶是跆拳道的基礎，速度是跆拳道的根本，技術是跆拳道的靈魂，而禮儀則是跆拳道精神的體現，

技術特點

1、腿法為主，拳腳並用：由於競賽的需要、規則上的限制和跆拳道在進攻方法方面的特點，使得跆拳道技法主要是以腿法攻擊為主、拳法攻擊為輔。

據統計在跆拳道技術當中，腿法約占總技法體系的百分之七十。

因此腿擊無論在攻擊範圍、攻擊力量等方面都遠遠超過拳法的攻擊，而拳法的招式一般偏重於防守和格擋。

跆拳道腿法

2、強調呼吸，發聲揚威：在跆拳道的練習當中要求在氣勢上給人以威嚴的感覺，練習者常以洪亮並帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。

據日本有關研究資料證明人在無負荷工作時百分之十的肌肉會由於發聲使他們的收縮速度提高百分之九，在有負荷工作時更是可以提高百分之十四。

這就是為什麼在比賽當中，運動員會發出響亮的喊叫聲的原因。

在發聲的同時停止呼吸，可以使人體內部的阻力減小；提高動作速度，集中精力使動作發揮出更大的威力。

3、動作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段：跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格鬥為核心；要求速度快、力量大、擊打效果好，在功力的檢測方面則以擊破力為測試的手段。

就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。

4、以剛制剛，方法簡練：受跆拳道的精神影響，運動員在比賽當中多是直擊直打；接觸防守、躲閃技術運用得比較少，進攻都採用直線連續進攻，以連貫快速的腳法組合擊打對手。

防守多採用格擋技術或採取以攻對攻，以攻代防的技術。

5、禮始禮終，內外兼修：在任何場合下，跆拳道練習者始終以禮相待。

練習活動都要以禮開始，以禮結束，以養成謙虛、友好、忍讓的作風，在道德修養方面不斷的提高自己。

技術類型

技術型：運動員在比賽中動作穩健，腿法多變，技術成熟，心理穩定，攻防一體，常常使對手在不知不覺中敗下陣來。

力量型：運動員身體條件好，腿長肌肉爆發力強，先天素質高人一籌，攻勢凌厲，常以力量取勝。

散手型：運動員作風頑強，比賽中多主動進攻，攻守得宜，自成一體，動作非常實用，有很高的訓練水平和比賽技術。

進攻型：運動員進攻意識強烈，經常是追著對手攻擊，用快速連續的技術動作壓制對手。

防守反擊型：運動員的技術訓練水平很高，也有很多的大賽經驗，多是試探性進攻，在對手反擊或進攻時找出弱點，然後很直接的回擊。

品勢

WTF的品勢（又稱型），指練習者以技擊為主要內容，通過攻守進退的動作編排，達到強身健體、培養意志的一種練習形式。

它與中國武術中所說的套路相似，即將一定數量的動作編排起來，形成固定模式的套路。

跆拳道的品勢有很多種，基本品勢有太極、高麗、金剛等。

通過品勢的練習，可使身體各部位得到較為全面的訓練，並能有效的增進體質。

跆拳道品勢中的太極包括八章，是初學者應掌握的基本品勢。

二十四套品勢之外，另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術及其餘十餘種基本功夫等。

競技

競技跆拳道是指按照奧運會項目競賽的價值觀，所建立起來的競賽理論和實踐體系。

雙方練習者按照一定的規則，通過使用各種跆拳道技術以戰勝對方為目的的一種競賽活動。

它要求練習者所使用的動作要實用、有效，因為只有這樣才能在激烈對抗的比賽中戰勝對手。

競技跆拳道中經常能戰勝對手的得點率比較高的動作大致有 8－10 種，動作雖然不多，但實用，另一方面也容易掌握。

特技

特技跟實戰是有所差別的，較實戰比，特技更注重的是觀賞和表演性。

跆拳道根據級別的不同，每階段的特技難度也不同，跆拳道特技的精彩取決於彈跳，柔韌，動作的標準熟練程度。

因為那些動作不是偶爾做出來的，也沒有任何虛假成分，全部都是真功夫。

跆拳道特技表演

跆拳道特技包括基本動作、套路、對打、防身術等，技法包括手技、腳技、步法等。

要想做出很漂亮的特技，基本功的要求很高。

比如說韌帶，體能，暴發力和身體的協調性等。

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